Как стать превосходным учеником

Джим Макканн, автор бестселлера «Путеводная звезда: десять вечных столпов успеха», ведет популярный подкаст «Праздничная болтовня». Недавно он взял интервью у доктора Барбары Оукли, автора бестселлера «Учимся учиться». Ее одноименный массовый открытый онлайн-курс курс привлек более 4 миллионов слушателей. В своем интервью, книге и курсе доктор Оукли делится историей о том, как она прошла путь от 18-летнего новобранца, который ненавидел математику, до профессора инженерного дела. Как ей это удалось? Она раскрывает секреты познания и рассказывает, как понимание работы мозга может помочь нам стать более эффективными учениками. Но самое главное, что ее послание — это надежда для всех нас, особенно для тех, кто сталкивается с проблемами в формальном образовании или просто с трудностями в обучении в целом. Секреты превосходного обучения Вот несколько стратегий, которые, по-видимому, способствуют ускорению процесса обучения и развитию творческого потенциала и которые могут использовать практически все. Умеренные физические нагрузки перед началом занятий облегчают процесс обучения и результаты. Метод Помодоро, который предполагает сосредоточенное изучение в течение 25 минут, а затем расслабление на 10-15 минут. Повторите цикл несколько раз. «Обучение перед сном» — это методика, которая предполагает изучение материала непосредственно перед сном. Считается, что такой подход способствует улучшению памяти и креативности. Эту технику использовали Томас Эдисон и Фридрих Кекул, химик, который, как известно, представил змею, кусающую свой хвост, как аналог структуры бензола. Мультимедийное обучение подразумевает использование различных средств мультимедиа для подачи изучаемого материала. Сюда входят: • текстовый материал; • прослушивание аудио презентации того же текста; • преобразование текста в ритмичную поэтическую интонацию; • сочетание текста с музыкой; • даже преобразование ключевых понятий в репрезентативные изображения. Четырехэтапный процесс активного обучения: • в течение 25 минут сосредоточьтесь на изучаемом материале; • затем сократите информацию до основных идей и ключевых моментов; • закройте глаза и расслабьтесь на 10 минут; • наконец, попросите кого-нибудь проверить ваши знания по только что изученному материалу. Эффект Пигмалиона: найдите друга или наставника, который верит в вас и поддержит в трудную минуту, но самое главное, будет постоянным защитником и источником вдохновения. Почему эти методы работают Эти методы могут быть особенно эффективными, поскольку они задействуют несколько известных механизмов, которые способствуют обучению, особенно в преодолении трудностей, возникающих в процессе. Эти методы способствуют увеличению нейропластичности — способности мозга изменяться и адаптироваться для лучшего понимания и запоминания нового материала. Физические упражнения, обучение перед сном и повторение, как показали исследования, связаны с улучшением обучения. Вероятно, это происходит благодаря повышению уровня нейротропного фактора мозга (BDNF). Поиск способов увеличить высвобождение BDNF может стать ключом к тому, чтобы стать превосходным учеником. Мультимедийное обучение связано с активацией различных областей мозга, что не только дополняет, но и усиливает процесс обучения. Межличностная поддержка — это, пожалуй, самый надежный индикатор жизнестойкости человека. Вера и ожидания, которые учитель, коуч, наставник или родитель вкладывают в своих учеников, могут существенно повлиять на то, кем эти ученики станут в будущем. Независимо от того, каким учеником вы родились, вы можете стать лучше в этом, потому что, каким бы мозгом вы ни обладали, вы можете сделать его лучше. По материалам статьи «How to Become a Super Learner» Psychology Today

Почему мы залипаем на видео с уборкой и ремонтом

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что, открыв телефон на пять минут, выныриваете из него спустя час, при этом уже зная, как оттереть застарелый жир с вытяжки при помощи пароочистителя и меламиновой губки? Вы не одиноки. Хештег #CleanTok собрал в TikTok более 30 миллиардов просмотров, а его российский близнец #уборка приближается к трем миллиардам. В мире, раздираемом политическими и экономическими кризисами, климатическими аномалиями и информационным шумом, мы вдруг начали массово залипать на то, как незнакомые люди моют бассейны, вырезают органайзеры для носков и с хрустом оттирают ржавчину с кафеля. И это не просто бытовая мода. Это коллективный психотерапевтический ритуал, разыгрывающийся в интерфейсе смартфона, — и у него есть глубокие нейробиологические корни. Чистота как новая религия безопасности Корни нашего гипнотического интереса к чужой уборке уходят не столько в эстетику, сколько в архаический страх. Как отмечает клинический психолог и доцент Университета Квебека Женевьев Болье-Пеллетье, переломным моментом стала пандемия COVID-19. Внезапно чистота перестала быть вопросом комфорта и превратилась в синоним выживания. Мир захлестнули призывы мыть руки, обеззараживать гаджеты и дезинфицировать продукты — и наш мозг послушно выстроил жесткую когнитивную ассоциацию: «порядок = безопасность». Именно в 2020 году пользовательница Саванна Посей опубликовала видео с уборкой ванной, которое внезапно собрало 3 миллиона просмотров, став одной из первых ласточек стихийного движения. Запертые в четырех стенах люди вдруг обнаружили: наблюдать за тем, как кто-то намывает до блеска раковину, — это почти физически приятно. Почти так же, как если бы ты сам навел стерильную чистоту в собственном жилье. В условиях, когда реальность стала непредсказуемой и пугающей, вид методично скручиваемого в спираль шланга или баночек, расставленных по росту, стал якорем, возвращающим психику в состояние «я справляюсь, мир предсказуем». Эффект упорядочивания Клинический психолог Екатерина Вали называет уборку «бытовой медитацией», а ее наблюдение — проективным разрешением внутренних конфликтов. Секрет в том, что человеческий мозг эволюционно плохо обучен отличать событие реально пережитое от события, за которым мы всего лишь пристально наблюдаем. Зеркальные нейроны, открытые группой Джакомо Риццолатти, активируются и тогда, когда мы сами трем поверхность губкой, и тогда, когда на экране это делает кто-то другой. Мы не просто смотрим — мы бессознательно «проживаем» этот акт наведения порядка. В тяжелые периоды жизни уборка на экране становится тренажером иллюзорного контроля. Вот комната, захламлена так, что больно смотреть. Вот умелые руки проходятся по ней, как армия света, — и через две минуты (сжатые таймлапсом) хаос превращается в симметрию и идеальную чистоту. В этот момент зритель переживает мощный, почти наркотический выброс дофамина — нейромедиатора, который вырабатывается не только когда мы достигаем цели, но и когда наблюдаем за достижением цели, с которой можем себя ассоциировать. Этот механизм объясняет бешеную популярность формата «до/после». Ковер, залитый кофе и шерстью животных, превращается в безупречное однотонное полотно. Грязная плитка в бассейне, покрытая слизью, после чистки струей высокого давления сияет, как голливудская улыбка. Мы не прилагаем усилий, не дышим хлоркой, не скребем до боли в мышцах — но дофаминовая система исправно выдает нам награду за завершенный гештальт. Контейнеры для всего Особый пласт этого контента — видео с организацией пространства. Авторы пересыпают крупы из фабричных упаковок в одинаковые стеклянные банки, переливают шампуни в эстетичные дозаторы, раскладывают специи в выдвижные ящики с идеальной маркировкой. Зачем нам смотреть на то, как кто-то превращает свою кладовку в лавку алхимика-минималиста? Ответ кроется в дефиците завершенности. Современная когнитивная нагрузка — это бесконечный поток незавершенных задач: непрочитанные письма, недоделанные отчеты, неотвеченные сообщения. Каждый незакрытый вопрос микродозой повышает тревожность. А здесь, на экране, хаос берут под контроль за десять секунд. Вот россыпь хаотичных крышек — и вот они уже вложены в разделитель, как солдаты на плацу. Акт категоризации — это один из базовых способов снижения когнитивного диссонанса. Наблюдая за тем, как кто-то распределяет объекты по цветам, размерам или алфавиту, мы успокаиваем собственный разум, заглушая шум внутреннего диалога стройным маршем предметов, встающих на свои места. Звуковая анестезия Феномен клинтока невозможно объяснить, не упомянув АСМР (автономную сенсорную меридиональную реакцию) — приятный покалывающий или «мурашечный» эффект в ответ на определенные аудиовизуальные стимулы. Многие создатели контента намеренно усиливают звук: шипение распылителя, шуршание губок и тряпочек, глухой стук пустого контейнера, влажное чавканье грязи, всасываемой пылесосом. Эти повторяющиеся, ритмичные шумы лишены агрессии и неожиданности; они погружают мозг в состояние, близкое к медитации. Самый яркий пример — чистка бассейнов, собравшая более миллиарда просмотров. Вид мутной, заросшей тиной воды и звук мощного насоса, который с хлюпаньем втягивает грязь, создают экстремальный сенсорный контраст между хаосом и порядком. Это акустический и визуальный аналог глубокого выдоха. Клинические исследования показывают, что подобные АСМР-триггеры способны снижать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса кортизола. Фактически каждый такой ролик — сеанс антистресс-терапии, за который мы платим лишь своим вниманием. Мари Кондо и эстетика «пустого пространства» Разумеется, клинток не возник в вакууме. В 2014 году мир взорвала книга японки Мари Кондо «Магическая уборка». Ее метод складывания вещей в вертикальные прямоугольники и критерий «вызывает ли вещь радость» стали манифестом новой бытовой философии. В 2015-м Кондо попала в список ста самых влиятельных людей мира по версии Time, а в 2019-м закрепила успех сериалом на Netflix. Ее фамилия стала глаголом: to konmari — значит расхламить жизнь. Сегодняшние блогеры-клинеры — ее прямые наследники, адаптировавшие идею под формат короткого вертикального видео. Но их успех обусловлен еще и усталостью от цифровой перегруженности. Весь день мы потребляем визуально крикливый контент: баннеры, всплывающие окна, бесконечные ленты с пестрыми превью. А видео с уборкой предлагают противоположное — визуальную тишину. Пустая столешница, монохромные флаконы, выровненные по линейке этикетки — все это работает как детокс для перегруженной зрительной коры. Мы сбегаем от энтропии информационной в иллюзорный мир, где у каждой вещи есть четкое место. Темная сторона блеска: когда уборка становится одержимостью Однако у любой массовой терапии есть побочные эффекты. Женевьев Болье-Пеллетье предупреждает: социальные сети демонстрируют идеализированную реальность. Алгоритмы замыкают пользователя в пузыре стерильного контента, и неизбежно срабатывает негативное социальное сравнение: «Я убираюсь недостаточно хорошо, у меня нет этих дорогих средств, мой пол никогда не будет так блестеть». Возникает чувство вины, способное запустить компульсивное поведение — навязчивую уборку как попытку справиться с тревогой. Не стоит забывать и о прямой физической опасности. Тренд #toiletoverload (свыше 432 миллионов просмотров), в котором блогеры заливают в унитаз десятки слоев разноцветной химии для создания эстетичной «лавы», абсолютно антинаучен и опасен. Смешивание отбеливателя с уксусом или аммиаком приводит к выделению токсичного хлорного газа. В Великобритании вирусный совет прочищать батареи струей освежителя воздуха привел к реальным пожарам и взрывам. Погоня за идеальным кадром иногда заставляет забыть о законах химии и здравом смысле. Кроме того, существует риск подмены реальной жизни пассивным наблюдением. Просмотр бесконечных уборок может стать формой эскапизма, когда вместо того, чтобы разобрать завал на балконе, мы час наблюдаем, как это делает кто-то другой, — и получаем ложное чувство продуктивности. Эффект косвенного контроля перестает быть ресурсом и превращается в ловушку прокрастинации. Как смотреть чужие уборки с пользой для психики Чтобы магия порядка не обернулась против вас, достаточно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, дозируйте контент. Используйте таймер: 15–20 минут «бытовой АСМР» действительно снижают тревогу, но час бездумного скроллинга истощает когнитивный ресурс, оставляя после себя только усталость. Во-вторых, осознавайте свои триггеры. Если после просмотра вы чувствуете не вдохновение, а вину и собственную никчемность, отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают это чувство. Выбирайте реалистичных блогеров, показывающих, что поддержание порядка — это процесс, а не глянцевая картинка. В-третьих, используйте эффект прайминга. Заметили, что после видео о расхламлении гардероба рука тянется к шкафу? Не глушите этот импульс. Мозг уже получил дофаминовое подкрепление от наблюдения — перенесите его в реальность, разобрав хотя бы одну полку. Именно сочетание виртуального порядка с минимальным реальным действием дает наиболее стойкий терапевтический эффект, превращая пассивного зрителя в автора собственного спокойствия.

Автор и герой — кто кем владеет?

Между создателем и его творением существует исключительная по силе и последствиям связь, которую первый иногда отрицает, а иногда превозносит в эмфатических выражениях. Не составит большого труда дискредитировать эту позицию: у нас есть право на имманентный подход к анализу текста, — он подразумевает, что нам нужно научиться воспринимать произведение как замкнутую систему, внутри которой уже есть всё необходимое. Можно сравнить это с «высоким фэнтези». Описываемый в «высоком фэнтези» мир не имеет точек касания с нашим. Нет никакой волшебной платформы, платяного шкафа и т. д. Имманентный подход строится на таком же исключении реальности и историко-биографических данных из «уравнения». Некоторые писатели гордятся своими героями, других утомляют рождённые ими же характеры. Миссис Агата Кристи откровенно недолюбливала Пуаро, в своей неприязни будто бы наследуя опыт Конан Дойла — «человека, которого едва не убил Шерлок Холмс». Действительно, случается так, что смыслы, заложенные в тот или иной образ, доходят до реципиента и трансформируются в его воображении за счёт личного опыта, индивидуальности, предпочтений. Это совершенно нормальный процесс. Вопрос в другом: должен ли автор возмущаться из-за того, что это происходит? Принадлежит ли персонаж автору после того, как история подошла к концу (не учитываем коммерцию, говорим о высоком), или же он отделяется от создателя, как плод от материнской ветки? Вечная и оправданная дискуссия. Литературовед Михаил Бахтин в работе «Автор и герой» пишет замечательные строки: «Недодуманное, непрочувствованное отношение между героем и автором, их взаимное недоразумение, боязнь взглянуть прямо в глаза друг другу и выяснить откровенно свои отношения сплошь да рядом имеет место…» Автор и его персонаж состоят в неком подобии «кровных» отношений, однако не везде уместна схема «родитель — ребёнок». Они могут быть оппонентами в споре, союзниками, друзьями, родственными душами. Они могут быть носителями двух противоположных мировоззрений. Автору, уделяющему большое внимание психологической достоверности, приходится несладко. Он всё время обречён то сливаться воедино со своим героем, то болезненно уходить от этого симбиоза. Бахтин пишет, что есть три наиболее вероятных пути для связки «герой и автор»: • Герой завладевает автором (почти все герои Ф. М. Достоевского, Левин и Пьер Л. Н. Толстого). • Автор завладевает героем (Базаров И. С. Тургенева, Дон Кихот Сервантеса). • Герой является сам своим автором, осмысливает собственную жизнь эстетически, как бы играя роль (Гамлет Шекспира). Идея о том, кто «владеет» кем в повествовании, неразрывно связана с пониманием литературного произведения как диалога. В случае, когда герой преобладает над автором, мы видим его глубокое погружение в собственные размышления, из-за чего автор будто бы подчиняется воле созданного им же характера, и это явление завораживает своей парадоксальностью. В таких произведениях, как «Преступление и наказание» Достоевского, Раскольников ведёт нас по неприглядным «закоулкам души», и мы, как читатели, ощущаем некое отступление повествователя в тень. Голос Достоевского обладает сверхсилой (проза «русского маркиза де Сада» вообще крайне монологична: все разноречия в итоге сливаются в единое, бурлящее, неистовое течение), но при этом именно герой и только герой, как новый Диоген, бродит с фонарём по собственному сознанию, ища человечность. В отличие от «Бесов» или «Братьев Карамазовых», где рассказчик является парадоксально всезнающей фигурой, которая видит даже эпизоды, отмеченный интимностью, — в «Преступлении и наказании» форма более выверенная. Когда автор доминирует, как в «Отцах и детях» Тургенева или в «Дон Кихоте» Сервантеса, мы видим, как персонажи формируются, направляются и оцениваются с позиции, чётко очерченной автором. Поразительно, что характер героя, принадлежащего к враждебному Тургеневу классу и идеологическому кругу, был «вылеплен» объёмно и достоверно, с таким вниманием к деталям и с такой затаённой симпатией; возможно, изначально автор и относился к своему герою с предубеждением, но в итоге именно желание всесторонне раскрыть сложную натуру и, вероятно, осудить её — обернулось её подлинной глубиной. Автор, взяв верх над персонажем, превратил нигилиста в разбитого болезнью романтика. То же можно сказать и о Дон Кихоте, который из полоумного рыцаря постепенно трансформируется в настоящего философа, выражающего мысли самого Сервантеса. Наконец, когда герой формирует свою судьбу, как Гамлет, он становится центром пьесы, его действия и размышления преображают повествование. Это тот случай, когда герой словно бы отдаёт себе отчёт в том, что он — герой. Самосознание персонажа встаёт на первое место, что создаёт почти постмодернистский эффект.

Необыкновенная жизнь Альфреда Нобеля

Нобелевская премия является одной из самых известных и престижных наград в мире, но кто за ней стоял? Изобретатель и предприниматель Альфред Нобель оставил после себя наследие в виде ежегодных премий, учрежденных в 1901 году в области физики, химии, физиологии или медицины, литературы и мира (Нобелевская премия по экономическим наукам была учреждена гораздо позже, в 1968 году). Но жизнь Альфреда Нобеля не всегда была выдающейся. Судя по биографии Нобеля, написанной Ингрид Карлберг, у него было тяжелое детство в Стокгольме. Он не только был беден, но и учился в классе для детей с трудностями в обучении (хотя позже стал уважаемым ученым — за свою жизнь он получил 355 патентов). Однако новаторство было в крови Нобеля. Его отец, Эммануил, также был изобретателем, хотя и менее успешным, чем сын. Среди ранних творений Эммануила был рюкзак, изготовленный из дурно пахнущей резины, который также мог служить в качестве плавучего средства или подушки для солдат, на которой удобно сидеть. Но изобретения привели его к огромным долгам, и он бежал в Санкт-Петербург, который сыграл важную роль в дальнейшей жизни его сына. Положение Альфреда улучшилось, когда семья переехала в Россию, где он начал работать над созданием взрывчатых веществ. Взрывоопасные интересы К сожалению, в России Эммануил снова столкнулся с банкротством и вернулся в Швецию, после чего он, Альфред и младший сын стали экспериментировать с нитроглицерином. Результаты экспериментов внесли важный вклад в индустриализацию и медицину. Однако произошло много трагических событий, прежде чем Альфред нашел способ сделать нитроглицерин более безопасным для использования, изобретя в 1867 году динамит. Например, в 1864 году младший брат Альфреда Эмиль погиб в результате взрыва нитроглицерина в семейной лаборатории недалеко от Стокгольма, из-за чего производство в городе запретили. Но эта семейная трагедия не отвернула Альфреда от цели. Он продолжил работу над взрывчатыми веществами — теперь уже в промышленных масштабах — на заводе в Винтервикене. На производстве неоднократно происходили аварии, вызванные нестабильностью нитроглицерина, — погибло большое количество людей. Конечно, завод Нобеля был опасным местом, но именно там удалось раскрыть преимущества нитроглицерина как сердечного препарата: работники испытали изменения в своем здоровье из-за воздействия вещества, которое расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и кислорода к сердцу. В 1998 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду «за открытие роли оксида азота как сигнальной молекулы в регуляции сердечно-сосудистой системы». Это могло бы удивить Альфреда Нобеля, который, как известно, отказался в свое время принимать нитроглицерин, когда врачи прописывали его для лечения приступов стенокардии. За работу Нобеля последовали премии в области химии и физики, но еще более удивительной, учитывая его значительный вклад в разработку средств ведения войны, стала премия мира. Одной из ближайших подруг Нобеля была пацифистка Берта фон Зутнер — автор антивоенного романа-бестселлера «Долой оружие!». Считается, что она хотела, чтобы Альфред Нобель пожертвовал свои деньги движению за мир, но Альфред предпочел вместо этого финансировать премию. В 1905 году фон Зутнер стала первой женщиной-лауреатом Нобелевской премии мира и второй женщиной, получившей Нобелевскую премию (после Марии Кюри). Противоречия Некоторые аспекты премии были весьма спорными. То, что женщины могут ее получать, восприняли как безумие, не говоря уже о том, что Нобелевскую премию мира планировал вручать норвежский комитет. Но Альфред, должно быть, считал Осло естественным для этого местом. На момент его смерти Швеция и Норвегия находились в союзе, и Альфред проводил много времени, общаясь с друзьями из Шведско-норвежского клуба в Париже. Шведы были расстроены тем, что премии могли вручать кому угодно, а не только гражданам их страны. В XIX веке большинство премий были национальными, но Альфред, видимо, был интернационалистом. Он провел детство в Швеции, свои годы становления в России, большую часть дальнейшей жизни во Франции и имел дом в Италии, Сан-Ремо. Кстати, власти Сан-Ремо продолжают каждый год отправлять цветы для украшения ежегодной церемонии вручения Нобелевской премии и банкета в Стокгольме. Однако самая яростная атака на Нобелевскую премию исходила не от шведских националистов, а от семьи самого Нобеля, которую оставили почти без наследства после смерти Альфреда. Родственники заметили, что было несколько завещаний — и они должны получить незначительную сумму. Основную часть средств Альфред завещал для учреждения фонда, проценты с которого планировалось присуждаться в виде премий тем, кто принес наибольший вклад в физику, химию, физиологию или медицину, литературу и за усилия по укреплению мира. Семья хотела, чтобы завещание признали недействительным. После смерти Альфреда его доверенное лицо Рагнар Сульман и племянник Эммануил активно способствовали тому, чтобы завещание исполнили. Именно тогда шведы, возможно, сделали свой главный ход, предложив рассмотреть завещание небольшому суду в Карлскуге, где у Альфреда были дом и конюшня. Так и родилась Нобелевская премия. По материалам статьи «The extraordinary life of Alfred Nobel» The Conversation

Как создавались абсолютистские монархии

Абсолютизм — это форма правления, при которой вся полнота власти в государстве принадлежит одному человеку, монарху, без каких-либо ограничений. Процесс создания абсолютистских монархий происходил в Европе с конца Средневековья до XVIII века и коренным образом изменил политическую карту и структуру власти на континенте. Это была эпоха, когда королевская власть достигла пика своего могущества, а правители стремились к полной политической и экономической власти над своими государствами. Одним из ключевых факторов создания абсолютистских монархий стало ослабление феодальной системы. Начался постепенный отход от феодальных порядков: появились капиталистические отношения, росли города, развивалось предпринимательство. Старая феодальная система больше не справлялась с новыми реалиями, создавая предпосылки для централизации и усиления королевской власти. С распадом феодальных отношений, когда сеньоры управляли обширными территориями и имели контроль над своими подданными, королевская власть укреплялась, и короли начали активно развивать централизацию управления. Королевские дома стремились объединить разрозненные феодальные владения, создать единое национальное государство и взять под контроль как земельные, так и экономические ресурсы. Это привело к постепенному ограничению власти феодалов и росту влияния короля, который все чаще выступал в роли единственного источника власти и законов. В поддержку абсолютизма выступала и зарождающаяся буржуазия, заинтересованная в сильной центральной власти и ослаблении феодальных привилегий. В обмен на определенные привилегии буржуа поддерживали монархов, что играло на руку государственной власти. Во многом этот процесс был обеспечен укреплением постоянной армии и государственного аппарата. В отличие от временных ополчений, состоявших из наемников или воинов феодалов, постоянная армия была верна королю, поскольку солдаты получали жалование из королевской казны. Это позволило королям вести завоевательные войны или подавлять мятежи, не полагаясь на помощь аристократии. Создание сильной, централизованной армии сопровождалось также учреждением государственных органов, которые обеспечивали взимание налогов и контроль над финансами. Эти органы стали основой для бюрократии, подчиненной исключительно королю, что способствовало усилению его власти. Нередко вводились новые виды налогов, что обеспечивало устойчивый приток средств в казну и снижало зависимость короля от землевладельцев. С точки зрения идеологии, абсолютистская монархия также нашла поддержку в философских и религиозных концепциях того времени. Понятие «божественного права королей», утверждавшее, что власть короля дарована ему Богом и, следовательно, является священной и неоспоримой, нашло широкую поддержку среди теологов и философов. Согласно этой концепции, король не мог подчиняться законам, устанавливаемым людьми, поскольку только он мог осуществлять божественную волю на земле. Такая теоретическая база дала монархам возможность утверждать, что они находятся вне рамок и ограничений человеческих законов и что их власть не подлежит обсуждению. Впервые идеи божественного права особенно активно стали распространяться во Франции и Англии, а позднее были восприняты другими европейскими монархиями, став важным элементом легитимации абсолютистской власти. Не менее важным элементом формирования абсолютизма стало стремление королей регулировать религиозную жизнь своих подданных. В эпоху Реформации и Контрреформации религиозные конфликты раздирали Европу, и сильные правители стремились установить контроль над церковью, чтобы укрепить собственное влияние. В Англии, например, король Генрих VIII создал Англиканскую церковь и поставил себя во главе церковной иерархии, чтобы не зависеть от решений римского папы. Во Франции Людовик XIV достиг религиозного единства, отменив Нантский эдикт, который предоставлял свободу вероисповедания протестантам, что позволило усилить внутреннюю стабильность. Подобные действия позволили правителям абсолютистских государств иметь полный контроль над религиозными институтами и использовать их в политических целях. Экономическая политика абсолютистских монархий также была направлена на укрепление центральной власти. В абсолютистских государствах, таких как Франция, Испания и Россия, развивался меркантилизм — система экономических мер, направленная на накопление золота и серебра внутри страны, развитие производства и внешней торговли. Монархи поощряли создание монополий, поддерживали внутренние промышленные производства и экспорт, чтобы наполнить казну и уменьшить зависимость от импортных товаров. Меркантилизм способствовал накоплению средств, которые использовались для усиления армии и содержания бюрократии, обеспечивая королю еще большую власть. Правительства вводили высокие налоги на иностранные товары, стимулировали местное производство, развивали инфраструктуру, например, дороги и порты, что способствовало экономическому росту и увеличению доходов. Наиболее ярким примером абсолютистской монархии можно считать Францию XVII века при правлении Людовика XIV, который был известен как «Король-Солнце». Людовик XIV был воплощением абсолютистского правителя, полностью контролировавшего свое государство и подчинившего аристократию. При его дворе в Версале была собрана знать, которая была вынуждена жить по строгим правилам и зависеть от милости короля. Тем самым Людовик XIV уменьшил политическое влияние аристократии и окончательно укрепил абсолютистские устои государства. Во Франции был создан мощный бюрократический аппарат, который осуществлял административное управление всей страной от имени короля. Людовик XIV также стремился укрепить международное положение Франции, расширяя территорию за счет войн (например, Война за испанское наследство). Другим примером абсолютизма стала Испанская империя Габсбургов. Карл V и Филипп II пытались создать централизованную монархию, опираясь на сложную бюрократическую систему. Однако сложно было адекватно обеспечить контроль над такими обширными территориями. Внешняя политика Филиппа II, направленная на защиту католицизма, приводила к постоянным затяжным конфликтам. Постоянные восстания ослабляли империю. Чего только стоило Иконоборческое восстание в Нидерландах. В Англии абсолютизм развивался иначе, чем в континентальной Европе, из-за сильных парламентских традиций и прав аристократии. Попытки установления абсолютной власти начались при Якове I Стюарте (1603–1625), который верил в «божественное право королей» и стремился править без парламента. Его сын, Карл I (1625–1649), усилил конфликт с парламентом, отказываясь его созывать и вводя налоги самостоятельно. Это привело к гражданской войне между роялистами и сторонниками парламента, в которой победил Оливер Кромвель, казнивший Карла и установивший военную диктатуру. После смерти Кромвеля монархия была восстановлена, но новый конфликт с парламентом привел к Славной революции 1688 года, когда Яков II был свергнут. Парламент пригласил на трон Вильгельма Оранского и принял Билль о правах 1689 года, который окончательно закрепил конституционную монархию и ограничил власть короля. Нельзя не привести в пример Россию, где Петр I провел широкомасштабные реформы, направленные на централизацию власти. Он ослабил влияние бояр, создал систему государственной службы, установил подчиненность церкви государству и развил промышленность и торговлю, чтобы модернизировать страну и усилить ее позиции в Европе. При Петре I Россия стала централизованным государством, управляемым сильной монархией, которая контролировала все аспекты общественной жизни. Он провел радикальные реформы, включая создание регулярной армии, налоговую реформу и введение обязательной службы для дворянства. Подобные реформы позволили Петру I упрочить власть монарха, сделав его практически абсолютным правителем. Крушение абсолютных монархий началось с кризисов внутри страны, особенно во Франции. Экономика страдала от устаревших порядков, а сословные привилегии ограничивали третье сословие в доступе к должностям. Людовик XV не уделял внимания реформам, а поражения во Французской и Индийской войнах ослабили государство. К концу XVIII века старый порядок становился все менее жизнеспособным, что подготовило почву для революционных изменений. В ответ на кризис абсолютизма в XVIII веке появилась идея просвещенного абсолютизма, попытка адаптировать монархию к новым условиям. Мария-Терезия и Иосиф II в Австрии, Фридрих II в Пруссии, Карл III в Испании и Екатерина II в России провели реформы, направленные на развитие торговли, образования, финансов и аграрных отношений. Церковь теряла свое влияние, а светская власть укреплялась, что отражало новые взгляды на управление и общество. Абсолютистские монархии просуществовали до конца XVIII века. Абсолютизм, стремившийся к установлению порядка и стабильности, не выдержал испытания временем, поскольку новый экономический класс — буржуазия — потребовал большего влияния на политику. Рост либеральных идей, таких как идеи просвещения, стремление к личным свободам и правам человека, значительно ослабили позиции абсолютных монархий, постепенно переводя власть к парламентам и демократическим институтам.

Чего женщины хотят от мужчин?

Как женщины и мужчины могут преодолеть кризис в отношениях? Женщины часто дают понять мужчинам, чего они ждут от отношений. К сожалению, многие мужчины не обращают внимания на эти сигналы и продолжают придерживаться устаревших представлений о гендерных ролях. Если мужчины начнут прислушиваться к желаниям женщин, это может привести к более глубоким и счастливым отношениям. Многие мужчины интересуются, чего хотят женщины и как сделать так, чтобы их подруги или жены были более привлекательными. На этих вопросах основана целая индустрия брачного консультирования, которая оценивается в миллиарды. Однако ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Недавно в интернете стало очень популярно видео, которое заставляет задуматься о том, чего женщины хотят от своих романтических отношений с мужчинами. В этом видео молодая женщина в медицинской одежде рассказывает о том, как ее муж встречал ее после 10-часовой смены в больнице. Он убрал в доме, сложил все белье, вымыл посуду и даже приготовил для нее пижаму на кровати, а рядом поставил бокал вина. Все это было сделано для нее. Само видео не выделялось чем-то особенным. Молодая женщина живет в прекрасном доме и имеет мужа, которому приятно выражать свою любовь через служение. Однако больше всего удивляют комментарии, особенно различия между полами. В целом мужчины высмеивали мужа этой женщины. Они сомневались в его мужественности из-за того, что он так много делает для своей жены. Их ответы только укрепили ограничивающие стереотипы о гендерных ролях и повторили некоторые идеи, которые влиятельные люди из социальных сетей транслируют мужчинам и мальчикам. Лишь немногие мужчины похвалили его за заботу о партнерше. Этот мужчина, который занимается домашними делами и является любящим и уважающим партнером, столкнулся с оскорблениями со стороны многих мужчин, комментировавших видео. По всей видимости, кто-то вызвал так называемую «полицию маскулинности», и они прибыли, чтобы унизить его. Мужчины дали ему понять: «Тебе нужно стать мужиком!» В отличие от мужчин, женщины проявляли большой энтузиазм. Они даже посоветовали молодой женщине «немедленно заняться сексом» с этим мужчиной. Они подчеркивали, что он «хороший человек» и заслуживает награды за свою заботу. Одна из женщин заметила: «Он не оставил тебе ничего, кроме себя!» Такие комментарии не являются чем-то необычным. Исследование, проведенное Альберстким университетом, в котором участвовали 1300 пар, показало, что когда мужчины больше участвуют в домашних делах, таких как уборка и приготовление пищи, у них более качественный секс. Эти комментарии под видео указывают на значительные различия в содержании, которые зависят от пола. Женщины часто ясно выражают свои желания и потребности в отношениях. Однако многие мужчины, кажется, игнорируют эти сигналы в пользу жестких и ограничивающих гендерных ролей, которые, как постоянно подчеркивают социологи, могут нанести вред как мужчинам, так и женщинам, и всему обществу, если им слепо следовать или полностью соответствовать. Откуда берутся ограничивающие ожидания относительно гендерных ролей? Существует распространенное мнение, что мужчины должны быть жесткими, властными, сдержанными в проявлении эмоций, независимыми и очень сексуальными. Эти стереотипы о мужчинах основаны на убеждении, что «настоящий мужчина» должен избегать всего, что можно хотя бы отдаленно считать женским. Это означает, что такие важные человеческие качества, как сочувствие и сострадание, находятся под строгим запретом. Исследование, проведенное учеными из Нью-Йоркского университета и опубликованное в социологическом журнале Contexts, показало, что мальчиков часто жестко социализируют, чтобы они соответствовали определенным ожиданиям. Мальчиков и мужчин убеждают, что эти качества помогут им добиться успеха (получить работу, завоевать девушку, разбогатеть). Ирония заключается в том, что исследования регулярно демонстрируют: многие мужчины, которые строго придерживаются этих убеждений, испытывают трудности. Особенно тогда, когда здоровый или адаптивный вариант поведения в данной ситуации почему-то считается не мужским. По мнению социологов, люди, которые не следуют стереотипам о мужественности, чувствуют себя счастливее и здоровее. Однако многие мужчины все еще испытывают давление, заставляющее их быть «мужиками» в отношениях. Они получают такие сигналы от друзей, семьи, партнеров и СМИ. В результате мужчины учатся контролировать поведение других мужчин, чтобы соответствовать ожиданиям. Освобождение мальчиков и мужчин от ригидных ожиданий по поводу жесткого соответствия гендерным ролям — это один из лучших и самых здоровых способов достичь желаемых результатов, например, построить и сохранить отношения. Кроме того, это поможет разорвать цикл, в котором мужчины чувствуют необходимость доказывать свою маскулинность. Возможно, когда-нибудь мужчины смогут легче воспринимать советы, которые дают им женщины. Они поймут, что женщинам на самом деле нужен хороший партнер, которому комфортно быть самим собой. Другими словами, женщинам нужен мужчина, который будет делать их счастливыми. Обратите внимание на то, что многие женщины ищут в партнере. И особенно обратите внимание на мужчин, которые готовы нарушать традиционные гендерные роли ради гармонии в отношениях. Каждый человек заслуживает быть счастливым и получать удовлетворение от своих отношений. По материалам статьи «What Do Women Want From Men?» Psychology Today

Декамерон: почему шутки из XIV века до сих пор актуальны?

Произведение Джованни Боккаччо «Декамерон», написанное в XIV веке, на первый взгляд может выглядеть далеким от современного читателя. Человеку нашего времени может показаться странным, что спустя почти 700 лет с момента выхода книги наш моральный облик и внутренние терзания ничуть не изменились. Однако, несмотря на прошедшие века, эта книга остается живой, актуальной и интересной. Удивительно, что даже через такой большой временной промежуток произведение Боккаччо продолжает отражать человеческую натуру с поразительной точностью. В нем находят отклик темы, которые волнуют людей и сегодня: любовь, дружба, трагедия, человеческие слабости, стремление к счастью, а главное — умение сохранять человечность в тяжелые времена. Юмористические зарисовки обывательской жизни, эпидемия чумы и трагическая любовь: какое отношение все это имеет к современным людям? На первый взгляд, содержание произведения довольно незатейливо. Середина XIV века, во Флоренцию приходит чума. Группа молодых людей, семь девушек и трое парней, соблюдая все правила самоизоляции (знакомые любому современному человеку, родившемуся не позднее 2020 года), уезжают из города на 10 дней, подышать свежим воздухом и переждать эпидемию. На своем импровизированном карантине компания гуляет в прекрасных садах и рассуждает о жизни. Каждый день друзья по очереди рассказывают друг другу истории, от смешных и совершенно неприличных до поистине трагических. По сути, «Декамерон» представляет из себя сборник из 100 новелл, по 10 на каждый день. Однако за веселыми историями стоит глубокий мотив. Чума в городе символизирует гибель человеческой культуры. Герои уезжают в попытке сохранить свою человечность и за 10 дней творят свой новый мир, поэтапно рассказывая о всех людских пороках, искуплениях, страданиях и страстях, которые привели старый мир к гибели. В романе много аллегорий на рай и ад, ужасающие описания зачумленной Флоренции и идиллические отражения загородных садов, интересные и глубокие философские рассуждения. Непритязательная на первый взгляд история с юмористическими новеллами скрывает под собой роман о сотворении мира, утверждая гуманистические взгляды на человека, как на творца культуры. Почему же это произведение так близко современному читателю? Давайте разберем подробнее! Вечные темы и человеческая природа Основная причина актуальности «Декамерона» — его универсальность. Боккаччо описывает человеческие отношения во всей их многогранности: от возвышенной любви до хитроумных обманов, от благородных поступков до откровенной глупости и подлости. Герои его новелл — живые, яркие, противоречивые личности, а их поступки вызывают если не одобрение, то хотя бы понимание. Несмотря на смену эпох, человеческие чувства остались прежними. Современный человек все так же влюбляется, обманывается, ищет смысл жизни, переживает трудности и мечтает о счастье. Феминизм и гуманистический взгляд Для своего времени «Декамерон» был новаторским произведением и произвел настоящий фурор на читательскую публику XIV века. Во времена Средневековья женщина в литературе в основном представала в образе прекрасной дамы — объекта воздыхания храброго героя и причины его доблестных подвигов. Фигуру женщины держали в строгих жанровых рамках. Боккаччо наделил женских персонажей яркими, своенравными, неоднозначными характерами. В произведении звучит уважение к разуму и чувствам женщин, а также стремление понять человека таким, каков он есть, а не таким, каким его хочет видеть общество. «Декамерон» резко критиковали современники автора за грубую разговорную лексику, за бытовые и отчасти вульгарные сцены из жизни низших слоев населения. Однако Боккаччо — гуманист, и его интересуют не моральные догмы и красивая картинка, а внутренняя правда. Это делает его рассказы близкими и современным читателям, живущим в эпоху индивидуальности и свободы выбора. Язык и стиль Несмотря на свою архаичность, «Декамерон» читается легко. Конечно, многое зависит от перевода, но в любой адаптированной версии новеллы сохраняют живость, юмор и остроту. Они короткие, яркие, наполненные неожиданными поворотами и моралью. Такая подача очень близка к современным коротким форматам, которые стали так привычны пользователям интернета. «Декамерон» хорошо служит настольной книгой, ведь рассказы героев имеют свой отдельный и оконченный сюжет, поэтому произведение можно открыть с любого места, а юмористические короткие новеллы точно помогут поднять настроение и хотя бы на время заменить забавные видео с котиками из Тиктока. Актуальность в условиях кризисов «Декамерон» был написан на фоне эпидемии чумы, охватившей Флоренцию. Казалось бы, чума давно в прошлом. Но современным людям не понаслышке знакомы кризисы: пандемия и самоизоляция, вынужденные переезды из родных мест, социальные изменения. В такие времена особенно важно сохранять оптимизм, жизнерадостность и человечность — именно об этом и говорит Боккаччо. Свобода и сила дружбы Боккаччо демонстрирует силу общения и рассказов как способа сохранить внутреннюю свободу и крупицы радости даже в тяжелых обстоятельствах. В «Декамероне» смех, эротика, фантазия и ирония становятся инструментами, с помощью которых герои справляются со страхом и неопределенностью. Для современного читателя, уставшего от информационного шума и тревог, эти новеллы — способ отвлечься, задуматься и вспомнить о простой радости человеческого общения. «Декамерон» — это не просто литературный памятник эпохи Раннего Возрождения. Это зеркало, в котором ясно отражаются не только люди XIV века, но и мы с вами. Именно поэтому произведение Боккаччо до сих пор живо, читаемо и любимо во всем мире. Оно напоминает нам, что в любое время, даже самое темное, человек остается человеком — со своими слабостями, страстями и стремлением к прекрасному. Автор: Алиса Смирнова

Как отличить интуицию от тревоги

Бывало ли у вас ощущение, будто сама вселенная подает знак? Мы называем это шестым чувством и иногда, ориентируясь на него, ставим на кон даже самые важные вещи — карьеру, отношения, деньги. Но что, если в 9 случаях из 10 наша интуиция — это просто хорошо загримированная тревога? Как тревога подменяет интуицию В 2023 году исследователи из Stanford Graduate School of Business уложили предпринимателей в аппараты МРТ и попросили принимать деловые решения. Результаты показали, что интуиция и тревога — это не просто разные чувства, а принципиально разные нейронные системы, отвечают за которые разные зоны нашего мозга. Когда срабатывает истинная интуиция, на томографе загораются зоны, отвечающие за интеграцию опыта и стратегическое мышление: правая верхняя височная извилина, префронтальная кора и островковая доля (инсула). Мозг молниеносно сопоставляет текущую ситуацию с тысячами похожих сценариев из прошлого и выдает спокойный вердикт: «Здесь что-то не так, проверь детали». С тревогой все иначе. Когда человек ощущает страх, эти зоны, если так можно выразиться, перебивает и даже заглушает миндалевидное тело — примитивный сторож мозга, доставшийся нам от далеких предков. Оно активирует гипоталамо-гипофизарную ось, запускает каскад гормонов стресса и переводит организм в тот самый режим «бей или беги». Префронтальная кора, отвечающая за рациональный анализ, в этот момент буквально отключается — ведь, по законам эволюции, если за нами гонится саблезубый тигр, философствовать некогда. Природа несправедлива: нейронные связи страха быстрее и жирнее, чем у спокойного анализа. Сигнал от органов чувств достигает миндалины за 12 миллисекунд — а вот на осознанную обработку их уходят сотни. Именно поэтому мы сначала вздрагиваем, и только потом понимаем, что это просто ветка хрустнула под ногой, а не змея. Добавьте к этому хронический стресс большого города. Когда уровень кортизола хронически повышен, миндалина становится гипертрофированной и гиперреактивной, а префронтальная кора, напротив, истончается. Мозг буквально теряет способность отличать реальную угрозу от мнимой. Именно в этот момент тревога становится так похожа на интуицию и обманывает нас в самых важных решениях. По данным ВЦИОМ (2024), 68% российских руководителей признаются, что не доверяют собственной интуиции именно потому, что слишком часто обжигались, спутав ее с тревогой. А исследование Harvard Business Review показало: хотя 87% топ-менеджеров принимают стратегические решения «по внутреннему чутью», лишь 23% умеют отличить это чутье от тревожного импульса. Так что в этом мы точно не одиноки. Но тело-то не врет! Да. Субъективные ощущения обманчивы, но у тела есть четкий код. Масштабное исследование Стэнфорда с участием 1200 предпринимателей в 2023 году выявило объективные физиологические различия между двумя состояниями. Истинная интуиция ощущается как состояние спокойной бдительности: частота сердечных сокращений 60–80 ударов в минуту, дыхание глубокое (12–16 циклов в минуту), мышцы расслаблены, особенно в области лица и шеи. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — ключевой показатель стрессоустойчивости — высокая, выше 30 миллисекунд. Тревога же буквально вгрызается в наше тело: пульс зашкаливает за 90, дыхание становится поверхностным и частым, мышцы шеи, плеч и челюсти каменеют, ВСР падает ниже 20 мс, а кортизол может превышать норму в 2–3 раза. Поэтому если вы ощущаете нечто подобное — это не инсайт, это паника. Чек-лист из пяти ключевых отличий Психоаналитик Полина Калюжная выделяет пять признаков, по которым можно откалибровать свой внутренний радар. • Источник и фокус. Тревога «размазана»: «А вдруг все будет плохо?», «Что, если случится самое ужасное?». Интуиция конкретна и направлена на определенную ситуацию здесь и сейчас: «Что-то не так с этим предложением», «Мне некомфортно рядом с этим человеком». • Физические ощущения. Тревога — это ком в горле, дрожь, потливость, истощающее беспокойство. Интуиция все-таки про более спокойную внутреннюю уверенность. Иногда может быть легкий холодок или чувство тяжести, но без неконтролируемой паники. • Влияние на мышление. Тревога парализует или толкает на импульсивные действия под влиянием страха, загоняет в круговорот катастрофических мыслей. Интуиция, напротив, не блокирует рациональное мышление, позволяет взвешивать «за» и «против» и не требует немедленных, необдуманных шагов. • Связь с фактами. Тревога часто иррациональна, интуиция же базируется на реальных, пусть и неосознанных, сигналах — микроизменениях мимики, интонациях, нестыковках в речи собеседника. Это продукт вашей наблюдательности и накопленного опыта. • Реакция на проверку реальностью. Если, задав себе вопрос «Что реально самое плохое может случиться и какова вероятность?», тревога начинает ослабевать или метаться на другой объект — это ее фирменный почерк. Интуиция от таких вопросов лишь становится яснее и подтверждается фактами. Еще один способ проверить: СТОП-анализ Доктор Джудит Бек, имя которой уже стало синонимом когнитивной терапии, разработала технику СТОП-анализа. Сегодня ее используют 89% американских бизнес-школ, а эффективность в различении интуиции и тревоги подтверждена в 78% случаев. Алгоритм очень прост: • С — Стоп. При появлении острого «внутреннего сигнала» поставьте решение на паузу. Для стратегических вопросов — минимум на 24 часа, для операционных — на 2 часа. • Т — Тело. Просканируйте свои ощущения: как вы дышите? Не зажаты ли плечи? Какой пульс? Тело, как мы выяснили, — идеальный детектор лжи. • О — Оценить природу сигнала. Перед вами спокойная ясность или эмоциональная буря? Конкретное предостережение или размытый страх? Импульс толкает вас к созиданию или к бегству? • П — Принять решение на основе анализа, а не реакции. Почему женщины-лидеры чаще попадают в ловушку Исследование Psychological Science (2022) выявило парадокс: женщины в среднем на 15% лучше мужчин распознают интуитивные сигналы, но при этом 52% женщин-руководителей систематически путают их с тревогой (против 45% у мужчин). Причины кроются в социализации: с детства девочек учат чувствовать и понимать эмоциональные нюансы, но не учат отличать конструктивную чувствительность от деструктивной. Добавьте социальное давление «полагаться на женское чутье» и склонность к руминации — и получите все условия для того, чтобы спутать подсказки опыта и страх. Суммируем: конкретные вопросы для самопроверки Итак, когда вы стоите на пороге решения, а внутри все так и звенит, задайте себе пять вопросов. • Что именно я знаю, а что додумываю? Разделите лист на две колонки и выпишите факты и предположения. Если в колонке фактов пусто — перед вами тревога. • Требует ли этот сигнал немедленного, сиюминутного действия? Интуиция не дышит в затылок. Она лишь предлагает присмотреться. • Как реагирует мое тело? Дрожь, потливость, «каменные» плечи, скачки мыслей — тревога. Спокойное, ясное «не то» — интуиция. • Что случится, если я подожду 24 часа? Интуиция станет лишь отчетливее, тревога — сменит тему или угаснет. • Основано ли это чувство на моем реальном опыте? Если вы уже бывали в похожих ситуациях и тело запомнило некие закономерности — это похожее на интуицию. Если ситуация абсолютно нова, а внутри штормит — скорее всего, это страх неизвестности. Итак, ключевая разница состоит в том, что интуиция — это наш тщательно обученный мозг, который за доли секунды узнает в новом ландшафте знакомые контуры. Тревога же — древний и чрезмерно чувствительный страж, который способен испугаться тени на стене и, чтобы обезопасить нас, на всякий случай раздуть ее до масштабов монстра. И их голоса звучат похоже, но ведут в противоположные стороны. Научиться различать эти голоса — это почти уже базовая гигиена мышления XXI века. В мире, где цена импульсивного решения может равняться миллионам долларов, отношениям или годам жизни, способность сказать себе «Стоп. Давай проверим, кто во мне говорит сейчас — годы опыта или просто сомнения и страхи» — это чуть ли не настоящая суперсила. И, может быть, сегодня вы на шаг приблизились к тому, чтобы обладать ей.

Стоит ли бороться со сленгом?

В современном обществе молодежный сленг становится все более распространенным явлением, влияющим на коммуникацию и языковую культуру. Возникает вопрос: следует ли взрослым вмешиваться в использование сленга подростками или лучше принять его как неотъемлемую часть молодежной субкультуры? Сленг ― неформальный язык, включающий профессиональные термины, экспрессивные бытовые выражения и язык субкультур. Он помогает быстро передавать информацию, выражать эмоции и оценивать окружающую действительность. Сленг служит средством самовыражения и принадлежности к группе, особенно в подростковом возрасте, когда родители часто теряют общий язык с детьми. Выражения типа «не агрись», «ты меня жестко хейтишь» и «это зашквар» могут шокировать взрослых, создавая впечатление, что их усилия по воспитанию напрасны. Подрастая, ребенок начинает вести себя и говорить иначе, что, по мнению психологов, является нормой. Взрослым стоит вспомнить свои 12–17 лет: сленг всегда был и будет средством общения молодежи. Чтобы убедиться в этом, можно рассмотреть, как развивался молодежный язык в России с XVIII века. Как развивался сленг в России До XVIII века молодежный язык не был предметом изучения. С развитием образования возник интерес к различным формам национального языка, включая нелитературные слова. Ученики семинарий, гимназий и институтов начали использовать особый язык, называемый техническим. Бурсаки (или бурши), обучавшиеся в духовных училищах, часто голодали, воровали и устраивали вечеринки (коммерш). Условия в гимназиях, институтах и пансионах также были непростыми, с наказаниями и драками. Девочки выбирали объект обожания (старшую воспитанницу) и называли друг друга мадамочками или машер (от французского «ma chère» — «моя дорогая»). Некоторые слова, как «камчатка» (задние парты), часто можно услышать и в современных школах. Уличные словечки 1920–1930-х годов После революции и гражданской войны на улицах оказалось много беспризорных детей, которые стали частью воровского сообщества и переняли уголовный жаргон. Эти слова пришли в советские школы, где использовались выражения типа «буза» (скандал), «шухарь» (чудак), «аноху строить» (валять дурака) и другие. Некоторые слова, как «трепло» и «шпана», знакомы нам и сейчас. Модные 1950-е В послевоенные годы появилось движение стиляг, поклонников западной моды. Они одевались ярко и необычно, протестуя против советской однотипности. В их лексикон вошли слова из английского языка, такие как «шузы» (обувь), «герла» (девушка) и «лукать» (смотреть). Неформалы 1970–1980-х Хрущевская оттепель привела к новой волне сленга. Хиппи, панки и другие субкультуры активно формировали молодежный жаргон. В моде были «хаер» (длинные волосы), «косуха» (кожаная куртка) и «варенки» (джинсы, которые варили специально для изменения цвета). Популярными были выражения «аскать» (просить), «тусоваться» (проводить время) и «сейшен» (вечеринка). Лихие 1990-е Перестройка и развал СССР привели к всплеску уголовного жаргона в языке молодежи. Важными понятиями стали деньги («лавэ», «зеленые», «деревянные»), разборки («беспредел», «мочить») и взаимоотношения между «братками» («корефан», «цыпа»). Некоторые слова, как «стремный», изменили значение и употребляются до сих пор. Современный сленг В XXI веке мобильные телефоны и интернет стали главным источником молодежного сленга. Появились соответствующие слова по типу «грузить/загрузить», «глюк», «тормоз» и «лагать». IT-сфера, компьютерные игры и социальные сети быстро стали главными источниками пополнения молодежного сленга заимствованиями из английского: «изи», «го», «гамать», «сорян», «гуглить», «чекать». Живая разговорная речь через SMS, чаты и комментарии ворвалась в письменную форму, изменив процесс коммуникации и сам язык. Сленг теперь больше фокусируется на внутреннем мире и отношениях. Передача настроения и состояния стала важной функцией сленга в современном общении. Например, выражение «там особый вайб» передает не просто атмосферу, а весь спектр эмоций и впечатлений от определенной ситуации или места. А фраза «я залипаю в игре» не просто описывает само занятие, а передает невозможность оторваться от этого занятия. Сленг также широко используется для передачи глубоких чувств и отношений. Например, выражение «он мой краш» не только описывает объект обожания, но и передает глубокую эмоциональную связь. А фраза «хватит меня хейтить» выражает не просто негативное отношение, а самую настоящую критику с ненавистью. Среди причин использования сленга можно выделить следующие: • желание выделиться и быть непохожими на окружающих; • придание речи выразительности, эмоциональности и краткости; • скрытие безграмотности и попытка выглядеть модно. Сленг служит своеобразным паролем для опознания «своих». Нарушая нормы стандартного языка, он помогает молодежи обмениваться информацией, понятной только им, создавая уникальный стиль общения и вариант самоутверждения. Сленг придает речи живость и юмористический оттенок, но родители часто обеспокоены непониманием «странных» слов. Почему родителей раздражает подростковый язык? Они его не понимают. Язык молодежи постоянно меняется, и пока взрослые выучат одно слово, появляются пять новых. Психологи рекомендуют: прежде чем бороться со сленгом ребенка, проанализируйте свою речь. Если вы хотите выстроить доверительные отношения с ребенком, психологи говорят о том, что следует попросить подростка объяснить незнакомые слова. Помимо этого вы можете поделиться воспоминаниями о сленге своей молодости и объяснить важность официального делового диалога в определенных ситуациях. Что делать, если подросток использует сленг и вас это сильно беспокоит? Первый вариант ― понять и принять. Сленг помогает подросткам иронизировать над миром, выражать мнение и чувства. Это своеобразная языковая игра, снимающая эмоциональное напряжение, хоть и проявляется она зачастую в грубоватой форме. Это возрастное явление, как яркая краска для волос или бесформенная одежда. Сленг — это вызов миру взрослых, от которых подросток стремится отгородиться. Другой вариант ― показать примеры литературной речи. Молодежный сленг ― нормальное, но временное явление. Некоторым родителям кажется, что использование сленга сблизит их с детьми, но правильнее, чтобы ребенок слышал нормированную речь от взрослых дома и в школе. Это поможет ему в будущем вернуться к литературному языку. Третий вариант ― узнать значения сленговых слов. Не обязательно изучать словари, так как они могут устареть. Лучше больше интересоваться увлечениями ребенка, читать те же сайты, смотреть те же видео. Можно просто спросить у подростка, что означает то или иное слово. Стоит насторожиться, если в речи ребенка появляются слова воровского жаргона или наркоманского сленга, так как это может быть сигналом о небезопасном окружении или незаконной деятельности. Молодежь использует сленг как промежуточный язык, который сочетает точность письменного и краткость устного общения. Сленг быстро обновляется, и слова, такие как «хайп», «бан» и «рили», уже не только вошли в повседневную лексику, но и даже начали выходить из моды. Язык — наша внутренняя природа, его нужно беречь и совершенствовать. Подростки вырастают из сленга, как из старой одежды, поэтому беспокоиться о его временном использовании не стоит. Но если сленг переходит границы — подросток начинает грубить окружающим, использовать ненормативную лексику, перестает понимать, в каких случаях можно использовать сленг, а в каких нет, — следует принять меры. Психологи и педагоги говорят о том, что важно с раннего детства развивать у ребенка хороший вкус через книги, музыку, искусство и фильмы. Возможно, вы слышали о таких рекомендациях от врачей и психологов, что даже во время беременности следует включать классическую музыку. Совместное чтение и посещение музеев улучшит речевую культуру как самого подростка, так и вашу. Красивая и правильная речь родителей станет основой для общения ребенка. Со временем потребность в самоутверждении среди сверстников отпадет, и круг общения ребенка сформируется в соответствии с его уровнем развития и интеллекта. Борьба со сленгом имеет свою значимость в современном обществе. Ведь сохранение языковых стандартов является важным аспектом для ясного и эффективного общения. Сленг может легко усложнить понимание и затруднить коммуникацию. Нужно попытаться объяснить подростку, что использование официального языка имеет важное значение в профессиональной среде и в образовательных учреждениях, где владение формальным стилем общения необходимо для успешной адаптации и профессионального развития. И тем не менее сленг остается важной частью жизни многих людей, и не только подростков, ведь он помогает выражать свою индивидуальность и идентифицировать себя.

Синдром высокого мака, или почему некоторых людей раздражает чужой успех

Вам когда-нибудь приходилось испытывать чувство вины перед кем-то из-за своих успехов? Это явление называют синдромом высокого мака — когда человека жестко критикуют за его выдающиеся достижения. Что это такое «Синдром высокого мака — это своего рода форма социального регулирования, а не просто зависть», — пояснила консультант по психическому здоровью Элиана Бонагуро. Когда кто-то выделяется излишней амбициозностью, у окружающих может возникнуть желание осадить его и уравнять шансы. Эта тенденция «обусловлена страхом оказаться в тени и боязнью проиграть в сравнении». Эксперт отметила, что термин распространен в Австралии и Новой Зеландии, в США это явление чаще называют культурой отмены, притворной скромностью или просто хейтом. Синдром высокого мака берет свое начало в Древнем Риме. Тиран Тарквиний Гордый через посла приказал сыну устранить горожан соседних государств, которые сопротивлялись его власти. Чтобы наглядно продемонстрировать свою волю, Тарквиний срезал головки самых высоких маков в своем саду. «Люди часто боятся тех, кто преуспевает больше других, и пытаются принизить их достижения, чтобы самоутвердиться, — объяснила психотерапевт Кортни Морган. — Особенно легко это удается сделать, когда большинство ограничено в росте, ведь они могут объединиться, чтобы «срубить» высокий мак». Проявление синдрома Синдром высокого мака обычно можно наблюдать в четырех сферах: на работе, в дружеских отношениях, семейной динамике и интернет-пространстве. Как отметила Морган, в рабочей обстановке синдром высокого мака может выражаться в том, что коллеги приписывают успехи высокоэффективного сотрудника наличию у него особых привилегий, а не личным заслугам. Руководство может игнорировать таких работников при продвижении по службе из-за собственной неуверенности. В дружеских отношениях, по словам Бонагуро, синдром обычно проявляется в форме двусмысленных комплиментов. Кроме того, ваши достижения могут оставаться незамеченными или их не будут ценить так же высоко, как успехи других. В семейных отношениях человек, столкнувшийся с синдромом высокого мака, скорее всего, будет чувствовать себя белой вороной и ощущать, что родственники держатся на расстоянии. Например, его могут исключать из общих чатов или не звать на семейные мероприятия. В интернет-пространстве проявление синдрома наблюдается повсеместно. Проявлять себя онлайн непросто. «Вы можете подвергаться нападкам или резкой критике со стороны незнакомых людей», — пояснила Морган. Все из-за анонимности, позволяющей вести себя более жестко, чем в реальной жизни. Эксперты подчеркнули, что синдром весьма губителен, поскольку «он наказывает за те самые качества, которые мы обычно ценим: талант, амбиции и новаторство». Удар по психике и самооценке Синдром высокого мака может серьезно влиять на психическое здоровье. «Жертвы этого явления испытывают тревогу, изоляцию и даже начинают сознательно сдерживать себя, — пояснила Бонагуро. — Он подавляет амбиции ради соответствия общим стандартам и стремления быть как все». Предпринимательница и сертифицированный лайф-коуч Дэбби Бири неоднократно сталкивалась с серьезной критикой из-за своего успеха: «Когда у меня как у агента по недвижимости выдался самый успешный год по продажам, я была счастлива, ведь я так усердно работала для этого. Однако бухгалтер, комментируя мои доходы, назвал меня «богатой стервой». Я была в ужасе от этих слов и почувствовала себя совершенно опустошенной. Каждый пенни, который я когда-либо получала, был заработан упорством и непреодолимой волей к успеху». Этот случай серьезно повлиял на самооценку женщины и заставил задуматься. «Я была очень зла на бухгалтера и разочарована тем, что не смогла ему ничего ответить и дать понять, что со мной так разговаривать недопустимо», — добавила она. Что побуждает людей вести себя подобным образом? Морган пояснила, что это «происходит от неуверенности в себе из-за отсутствия собственных достижений, и преуменьшение успехов других помогает чувствовать себя менее подавленным». Как защитить себя, не принижая свои достоинства Справиться с синдромом высокого мака непросто. Однако, сделав шаг назад и взяв себя в руки, можно выбрать дальнейшую стратегию поведения. Бири предложила обратиться за поддержкой к близким (если только нападки исходят не от них). Ситуация, о которой рассказывала эксперт, сильно ее задела, и она постоянно прокручивала это в голове. Обсуждение проблемы с семьей и друзьями помогло ей пережить негативный опыт. Кроме того, филиппинское исследование 2024 года показало, что социальная поддержка снижает уровень стресса и усиливает позитивные эмоции. Также важно, чтобы вы умели постоять за себя. Предпринимательница в итоге уволила своего бухгалтера из-за негативного влияния его поведения на нее. «Мы не только имеем право постоять за себя, но и обязаны показывать другим, как они должны к нам относиться», — подчеркнула Бири. Научитесь четко и профессионально выражать свою позицию, а также анализируйте свои действия. Это позволяет создать пространство ясности и принятия, и тогда вы увидите, как расширятся ваши возможности. В моменте люди поступают не так, как им хотелось бы. По словам эксперта, если бы она могла все переиграть, она бы прямо сказала бухгалтеру извиниться за свои слова и следить за языком, если он хочет продолжать работать. Понимание того, что можно было сделать иначе, поможет более адекватно реагировать на будущие ситуации. По материалам статьи «Why Some People Can’t Stand to See You Succeed — Tall Poppy Syndrome Explained» Very Well Mind

Почему мозг воспринимает неопределенность как опасность

Вы когда-нибудь замечали, что лежите ночью без сна, прокручивая в голове самые страшные сценарии, которые могут произойти на работе? Или ваше сердце начинает бешено колотиться при получении неожиданного уведомления по электронной почте, которое на деле оказывается не таким уж важным? С этим часто сталкиваются умные и талантливые люди, чья жизнь оказывается нарушенной не из-за реальных угроз, а из-за реакции их мозга на внезапные появления «теней». Это не иррациональность. Это древняя система выживания, которая выполняет свою функцию, но в неправильном контексте. Связь между выживанием и предположениями Наш мозг развивался, учитывая важный компромисс между скоростью и точностью. Когда наши предки сталкивались с потенциальными хищниками, способность быстро реагировать на тени или движения, даже если это сопровождалось частыми ложными тревогами, давала им значительное преимущество в выживании. Шорох в траве мог быть вызван ветром, но если бы мы приняли его за хищника, это потребовало бы лишь небольших энергетических затрат. Однако обратная ошибка могла бы привести к фатальным последствиям. Более 2400 лет назад Платон осознал эту закономерность. В своем «Государстве» он связал то, что называл эпитиметиконом — нашу способность к выживанию, с эйказией — предположением, нашей низшей и самой быстрой формой знания, которая имеет дело скорее с тенями, чем с реальностью. Оба этих механизма оперируют ограниченной информацией, отдают приоритет немедленному реагированию и функционируют в основном за пределами нашего осознания. Наша система выживания стремится к скорости, а не к полной определенности. Она работает на основе предположений, быстро оценивая ситуацию, используя неполную информацию и формируя ответные действия на угрозы еще до того, как наше сознание успевает оценить ситуацию в полной мере. В условиях доисторической жизни это было необходимо для выживания, но в современном мире такие быстрые реакции могут вызывать изматывающие ложные тревоги. Когда тени множатся Некоторые люди описывают свое подобное состояние как «нелепую чрезмерную реакцию». Любое сообщение от начальника кажется предвестником неминуемого увольнения, хмурый взгляд коллеги вызывает чувство социального отторжения, а непредвиденные расходы воспринимаются как надвигающаяся финансовая катастрофа. «Это иррационально. Почему я не могу просто остановиться?» — спрашивают они себя. Однако такие люди не иррациональные. Это система выживания реагирует на угрозы, основываясь на тенях — отражениях реальности, а не на самой реальности. Эта система включается с одинаковой скоростью, независимо от того, сталкиваемся ли мы с хищником или с презентацией, потому что она срабатывает до того, как мы успеваем понять разницу. Это объясняет, почему тревога в современной жизни часто оказывается непропорциональной «угрозе». Наша система на уровне предположений считывает неполную информацию и делает поспешные выводы: • Хмурый взгляд коллеги — значит потенциальное отвержение; • Короткое электронное письмо — значит потеря работы; • Физическое недомогание — значит серьезное заболевание. Платон понимал этот механизм. Когда мы принимаем тени за реальность, мы не просто неправильно воспринимаем мир — мы живем в мире, который отличается от того, что существует на самом деле. Смех над собственными страхами Один из самых действенных способов справиться с тревогой, — это юмор. Когда мы смеемся над своими преувеличенными страхами, мы задействуем более высокий уровень мышления, позволяя нам регулировать предыдущую оценку ситуации на уровне предположений. Иногда вы можете представить, что ваша система выживания похожа на чересчур бдительного охранника, который, кажется, видит угрозу в каждом курьере. Охранник не виноват в своей бдительности — это его работа. Однако кто-то должен помочь ему отличать настоящих злоумышленников от тех, кто просто приносит пиццу. Юмор не только снимает физиологическое напряжение, но и способствует когнитивному переосмыслению, повышая нашу психологическую резилентность. Эта функция юмора присутствует во всех культурах, начиная с древнегреческих комедий, где персонажи пугаются собственных теней, и заканчивая современными тревожными мемами. Юмор служит нам механизмом, который позволяет понять, когда наше восприятие угрозы выходит за рамки допустимого. Когда тени становятся более специализированными: влияние травмы Травма способна вызвать длительные изменения в нашей системе выживания. Она как бы перестраивает наши реакции, чтобы мы более приоритетно реагировали на определенные модели угроз — это то, что называют «предполагаемой специализацией». Такая адаптация имеет эволюционный смысл. Однажды столкнувшись с конкретной опасностью, система учится лучше распознавать похожие угрозы в будущем. Именно поэтому люди, пережившие травму, часто испытывают беспокойство в ситуациях, которые могут казаться безопасными для окружающих. Их система обнаружения угроз становится более чувствительной к определенным сигналам, напоминающим о прошлых угрозах. С этим часто сталкиваются ветераны, чья система выживания была откалибрована боевым опытом. Внезапные громкие звуки, скопление людей, приближение людей сзади — все это вызывает немедленную защитную реакцию. Хотя такие люди не слишком чувствительны к обычным тревогам, но их система выживания настроена на обнаружение угроз, которые раньше были повсюду вокруг. Восстановление не означает, что мы должны избавиться от этой чувствительности. Оно подразумевает реинтеграцию — укрепление связи между нашей системой быстрой оценки угроз и высшими когнитивными функциями. Это не отменяет специализированные способности обнаружения угроз, но позволяет им работать в рамках, позволяющих различать прошлые и настоящие опасности. Восстановление должного порядка Концепция Платона имеет большую ценность, поскольку она предвосхитила современные идеи более чем на два тысячелетия раньше, чем их подтвердила современная нейробиология. Его модель признает, что психологическое здоровье зависит не от подавления наших реакций на выживание, а от гармоничных отношений между всеми аспектами нашей натуры. Решение заключается не в борьбе с этой системой, а в ее интеграции. Это включает: • Распознавание предполагаемых шаблонов. Осознание того, когда вы реагируете на свои внутренние образы, а не на реальность. Какова реальная информация, которой вы располагаете, по сравнению с оценкой угрозы, которую вы создали? • Использование более высоких способностей. Осознанное сочетание эмоциональной мудрости и рационального анализа с предположительными оценками. Ваша система выживания подает сигнал тревоги; вы оцениваете обоснованность своих действий. • Установление четких границ. Уточнение области применения каждого уровня понимания. Задача системы выживания — быстрое обнаружение угрозы, а не тщательная оценка. Эти практики не только помогут справляться с тревогой, но и поспособствуют развитию подлинной мудрости — способности поддерживать гармоничные отношения между всеми аспектами нашей личности, даже в самых сложных ситуациях. Древняя мудрость для современной жизни Платон, чьи взгляды были популярны в древности, напоминает нам, что многие из наших самых неприятных психологических реакций — это не недостатки, которые следует искоренять, а естественные функции, которые необходимо принять и интегрировать в свою жизнь. Наша склонность пугаться теней не является чем-то иррациональным — это древняя система выживания, которая продолжает функционировать в условиях, не предусмотренных для нее. Понимая эту систему, а не борясь с ней, мы можем развить мудрость, которая позволит нам гармонично уживаться со всеми аспектами нашей сложной человеческой натуры. Мы можем признать бдительность охранника, помогая ему отличать настоящие угрозы от безобидных теней. Это не подавление, а правильное внутреннее управление — то, что Платон называл автополитией, конституционным порядком, который позволяет каждой части нашей натуры выполнять свои функции, не нарушая гармонии целого. По материалам статьи «Why Your Brain Treats Uncertainty Like Danger» Psychology Today

Почему «Голодные игры» — хорошая трилогия?

Первый роман «Голодных игр» вышел еще в 2008 году, а экранизация — в 2012 году. Но серия Сьюзен Коллинз до сих пор продолжает жить не только в воспоминаниях фанатов, но и в реальности, ведь спустя 17 лет после выхода трилогии на книжных полках появилась еще одна часть — приквел «Рассвет жатвы». Это уже второй приквел оригинальной серии. «Голодные игры» не были для писательницы дебютом. Ее первой работой стала серия «Хроники Подземья», фэнтези, вдохновленное «Алисой в стране чудес». Но мировую известность ей, конечно, принесли «Игры». Удачно выйдя в момент расцвета подростковых антиутопий, серия Коллинз стала одной из самых популярных и любимых среди young adult книг. Но почему именно она? Во-первых, автор создала детализированный и хорошо прописанный мир. Действия разворачиваются в далеком будущем, где всем правит Панем, разделенный на Капитолий, столицу, где производят высокотехнологичное оборудование, а также 12 дистриктов — территории, каждая из которых отвечает за определенные отрасли и хозяйство. Чем больше у дистрикта удаление от Капитолия, тем он беднее. Главная героиня родилась, конечно, в самом бедном — дистрикте №12, жители которого занимаются добычей угля и поисками пропитания. А еще в мире «Голодных игр» есть важное правило — каждый год из каждого дистрикта выбирают одного юношу и одну девушку, которые должны биться между собой на специальной арене, где выживает единственный сильнейший. Подобный сюжет не мог не подкупить юных читателей, ведь им было легко ассоциировать себя с главной героиней Китнисс, которой на момент действия первой книги было всего 16 лет. Также привлекал и любовный треугольник, популярный двигатель сюжета, который многим полюбился еще с «Сумерек», экранизация которых вышла в тот же год, что и первый роман Коллинз. Во-вторых, «Голодные игры» подарили книжному миру невероятно сильную героиню, которые редко встречались в то время. Китнисс не пыталась «спасти мир», не считала себя «серой мышкой», не жила только ради любви — она жила ради того, чтобы выжить. Она отличалась от героинь, которые в то время наполняли подростковую литературу: красотки, называющие себя «дурнушками», но при этом привлекающие самых завидных героев; или «дамы в беде», которых обязательно должен спасти главный герой. Сьюзен Коллинз сломала привычный шаблон — в течение повествования не Китнисс спасают молодые люди, а она их. И, в-третьих, неожиданная химия между персонажами в любовном треугольнике. Китнисс постоянно стоит между лучшим другом, который всегда был рядом, и парнем, который однажды сделал ей добро, но к которому она ощущает непонятные ей самой чувства. На создание «Голодных игр» Коллинз вдохновил момент, который произошел с ней в реальности. Она смотрела телевизор и увидела, что за новостями о военных действиях в Ираке следовало яркое реалити-шоу. Два этих противоречащих мира слились в один в ее фантазии — так появились «Игры». Но еще одним вдохновителем стало вполне реальное мироустройство Древнего Рима с его гладиаторскими боями и самым настоящим Капитолием. В античности Капитолий был одним из семи холмов, на которых построили Рим. Также многие герои носят античные имена: Кориолан Сноу, Сенека, Цезарь, Цинна. Поэтому не связать историю Коллинз с исторической подоплекой невозможно. Да и жестокость выдуманного мира и античной повседневности могли соревноваться между собой. Успех книг повторила и экранизация. Режиссер первого фильма, Гэри Росс, очень бережно отнесся к воссозданию истории на экране. Он обратился к самой Коллинз, чтобы она лично написала сценарий — режиссер боялся упустить важные моменты. Поэтому фильм максимально приближен к первоисточнику. Режиссер Фрэнсис Лоуренс, который снял все остальные части «Голодных игр», решил не отступать от плана своего предшественника и сделал Сьюзен Коллинз продюсером всех фильмов, в том числе и «Баллады о змеях и певчих птицах». Третья часть «Сойка-пересмешница» вышла в 2010 году, а спустя 10 лет был издан приквел серии — «Баллада о змеях и певчих птицах». Спустя три года вышел фильм, который даже несмотря на большой интервал с выходом предыдущей части был очень похож на привычные «Голодные игры» с той же цветовой гаммой и атмосферой. Новая книга рассказывала историю Кориолана Сноу, когда он еще учился в Академии и только стремился к славе. История началась с 10-х Голодных игр, тогда как в оригинальной трилогии действия происходили во время 74 и 75 игр. В этом году вышел второй приквел, рассказывающий о Квартальной бойне 50-х игр, в которых участвовали молодой Хеймитч Эбернети, ментор Китнисс и Пита из основной трилогии. Краткую историю победы Хеймитча писательница рассказала еще в части «Вспыхнет пламя», но узнать более глубокую и расширенную версию мечтали многие фанаты. Новая экранизация выйдет в конце 2026 года. Часто приквелы и спин-оффы известных серий оказываются не настолько сильными литературными продолжениями. Но это не про «Голодные игры» — предыстория Сьюзен Коллинз такая же самобытная, как и трилогия.

Счастливый брак и синхронизированный мозг

Исследования показывают, что пары, живущие долгое время вместе, часто начинают думать и вести себя одинаково, что оставляет много вопросов о том, какую это может играть роль в удовлетворенности браком. Недавнее исследование Стэнфордского университета в сотрудничестве с исследователями из Китая выявило доказательства того, что схожая мозговая активность может определять счастье в браке. Результаты исследования также дают представление о нейробиологических основах супружеской привязанности. Удовлетворенность браком и романтическая совместимость являются предметом исследований на протяжении десятилетий. Тем не менее, ученые только сейчас начинают понимать, почему одни пары сообщают о счастье в отношениях, а другие не испытывают такого удовлетворения. На сегодняшний день исследования выявили несколько факторов, которые могут способствовать счастью человека в его отношениях. Например, систематический обзор исследований 2016 года показал, что религия, секс и общение влияют на удовлетворенность браком. Межличностные факторы и психическое здоровье также сыграли свою роль, наряду с профессией, продолжительностью брака, возрастом и количеством детей у пары. Кроме того, со временем гармоничные пары часто начинают думать и вести себя одинаково. Например, в исследовании, проведенном в 2021 году, были обнаружены признаки синхронизации характеров в пожилых парах. Тем не менее, ученые еще не до конца поняли, свидетельствует ли такая синхроничность между романтическими партнерами о большей удовлетворенности отношениями. В частности, они обнаружили, что у гетеросексуальных супругов, которые сообщали о более высокой удовлетворенности браком, также синхронизировалась мозговая активность при просмотре изображений, связанных с браком. Более того, в отличие от других исследований, ученые не обнаружили значительной связи между удовлетворенностью браком и возрастом, полом, чертами характера или продолжительностью брака. Мыслят ли счастливые супруги одинаково? Авторы исследования предположили, что измерить удовлетворенность браком можно, изучив реакцию мозга на брачные и социально значимые сигналы. Они также предположили, что, поскольку все больше данных указывают на то, что нейронная активность у партнеров становится все более синхронизированной с течением времени и общим жизненным опытом, эта синхроничность может способствовать большей удовлетворенности браком. Для дальнейшего изучения этой теории ученые набрали 35 гетеросексуальных пар в Китае, которые состояли в браке не менее года. Исследователи также включили случайно выбранные пары мужчина-женщина, которые не состояли в браке. Исследование нейробиологии удовлетворенности браком Сначала исследовательская группа определила, поведенческие или личностные факторы предсказывают счастье в браке, попросив участников исследования заполнить несколько опросников на тему удовлетворенности браком и привязанности. Участники также заполнили опросник Большой пятерки. Затем участники проходили функциональную МРТ мозга во время просмотра клипов, связанных с отношениями и предметными объектами. Ученые надеялись определить, демонстрируют ли супружеские пары большую синхронизацию мозговой активности, чем случайно выбранные пары мужчина-женщина. Ученые проанализировали данные, вычислив межсубъектную синхронизацию (МСС) между супружескими парами. Команда ученых также использовала пространственный и категориальный анализы, чтобы определить, связана ли МСС между супружескими парами с удовлетворенностью браком. Кроме того, исследователи изучили роль сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ) — сети мозга, связанной с мыслями, эмоциями или убеждениями о себе и других — в супружеском счастье. В частности, команда исследовала, связана ли МСС в СПРРМ с конкретными факторами удовлетворенности браком, включая личность, общение и разрешение конфликтов. Анализ показал, что супружеские пары, которые сообщали о большей удовлетворенности браком, чаще проявляли активность в аналогичных участках мозга при просмотре фильмов, связанных с отношениями. Однако синхронизация нейронной активности не происходила при просмотре изображений предметных объектов, независимо от степени удовлетворенности браком. Более того, счастливые супружеские пары показали более синхронизированную мозговую активность, чем случайные пары. В статье журнала Stanford Medicine автор исследования доктор Винод Менон, профессор психиатрии и бихевиористики в Стэнфордском университете, сказал: «Мы обнаружили, что связь между счастьем в браке и поведенческими показателями, выявленными по тестам личности, была довольно слабой». Доктор Винод объяснил, что супружеские пары в целом, по сравнению со случайными парами, имели более схожую активность мозга независимо от уровня удовлетворенности. Кроме того, дополнительная синхронизация наблюдается у тех, кто, по собственному мнению, более удовлетворен своим браком. Истоки синхронизированного мышления Люди объединяются и создают парные связи под воздействием многих сложных факторов. Но когда и как пара развивает синхронизированное мышление, до конца не ясно. «Мы не знаем, существует ли поведение, основанное на отборе, возникающее из-за схожей активности мозга в отношениях, или пары со временем развивают схожие предвосхищающие и прогнозирующие представления мозга», — объясняет доктор Менон. Доктор Джаред Хитман, сертифицированный психиатр из Хьюстона, штат Техас, говорит: «Супружеские пары часто думают одинаково, что называется синхронизированным мышлением. Этот тип мышления может быть тем, что сближает пары. Люди часто выбирают партнеров, которые похожи на них. Синхронизированное мышление также может быть выученной реакцией, которая возникает после того, как пара находится вместе в течение длительного периода времени». Интерпретируя результаты исследования, доктор Хитман добавляет: «Я думаю, что в отношениях оба партнера придерживаются схожего образа мышления в отношении потребностей, желаний и надежд. Оба партнера влияют друг на друга. Хотя оба партнера синхронизированно относятся к браку, у них могут быть разные взгляды и точки зрения на некоторые другие темы, что объясняет, почему у них не было схожей активности мозга при просмотре изображений, не связанных с отношениями». Доктор Моника Вермани, клинический психолог и автор книги «Глубокое выздоровление: Победа над стрессом, настроением, тревогой и травмами», говорит: «Пары с похожими стилями мышления и характерами часто легко сходятся, хорошо уживаются и легко живут в гармонии. С другой стороны, некоторые люди образуют пару, потому что им не хватает определенных черт в себе, и они ищут партнеров, которые обладают недостающими чертами, чтобы достичь баланса. В успешных партнерских отношениях, где присутствует эта динамика, оба человека уважают, восхищаются и учатся друг у друга. Со временем, находясь вместе, они часто вдохновляются и бросают себе вызов, чтобы учиться и приобретать те черты, которыми они восхищаются в своем партнере». Что касается результатов исследования, доктор Вермани предполагает, что сходство в активности мозга укрепляет общие представления, образ мыслей, способы обработки эмоций, формы проявления гнева, межличностные и социальные взаимодействия и даже аналитические и эмоциональные рассуждения. «Такие общие черты неврологической мозговой активности могут быть сильными предикторами удовлетворенности браком», — заключает она. По материалам статьи «Happy marriage and synchronized brains: What's the link?» Medical News Today

В погоне за призраком: почему мы ищем в других то, чего нет в нас самих?

Вы встречали человека, который казался воплощением всего, чего вам не хватало? Чья уверенность, творческие способности или внутренняя свобода вызывали одновременно восхищение и щемящее чувство собственной неполноценности? Это магнетическое притяжение — психологический феномен, корни которого уходят глубоко в наше бессознательное. Что такое проекция и как она управляет нашей жизнью Понятие проекции ввел Зигмунд Фрейд, описывая его как механизм психологической защиты, когда мы приписываем другим людям свои собственные неприемлемые мысли, чувства и качества. Его ученик Карл Густав Юнг развил эту идею, создав теорию о Тени — той части нашей психики, которая содержит все, что мы в себе отрицаем и подавляем. Современные исследования в области нейропсихологии подтверждают: когда мы проецируем свои неосознаваемые качества на других, мозг активирует те же зоны, что и при реальном восприятии этих характеристик. Проще говоря, если вы восхищаетесь чужой уверенностью, которую подавили в себе, ваш мозг реагирует на эту проекцию почти так же, как если бы вы видели собственное отражение в зеркале. Почему нас тянет к тем, кто обладает тем, чего мы лишены Магнетизм людей, обладающих качествами, которые мы в себе отрицаем, объясняется фундаментальным законом психики: все, что мы вытесняем из сознания, продолжает существовать в бессознательном и стремится к выражению. Когда мы встречаем человека, который воплощает эти подавленные качества, наша психика реагирует интенсивным интересом — ведь это шанс косвенно прикоснуться к запретной части себя. Юнг писал: «Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя». Эта мысль особенно актуальна, когда речь идет о качествах, которые вызывают у нас не раздражение, а восхищение. Сильное влечение к определенным чертам в других часто указывает на неразвитые аспекты нашей собственной личности. Как проекция разрушает отношения Незрелая любовь часто строится на проекции. Мы влюбляемся не в реального человека, а в созданный нами образ — носителя тех качеств, которых, как нам кажется, нам не хватает. Такой союз изначально обречен на разочарование, потому что: • мы требуем от партнера постоянного соответствия нашему идеализированному образу; • не замечаем его реальных черт и потребностей; • возлагаем на него ответственность за наше чувство целостности; • испытываем разочарование, когда он проявляет «человеческие» качества. Исследования в области семейной психологии показывают: до 68% супружеских конфликтов возникают из-за взаимных проекций, когда партнеры бессознательно требуют друг от друга выполнения невысказанных ожиданий. Как распознать проекцию в действии Проекцию можно вычислить по определенным маркерам: • Интенсивная эмоциональная реакция — когда определенные качества в другом вызывают непропорционально сильный отклик. • Идеализация — склонность видеть в другом человека совершенство в определенных аспектах. • Черно-белое мышление — «у меня этого нет, а у него есть». • Чувство неполноценности — возникающее при сравнении себя с носителем желаемых качеств. • Зависимость — ощущение, что без этого человека ваша жизнь будет неполной. Методики работы с проекцией Осознание проекции — первый шаг к исцелению. Вот практические методы, которые помогут «вернуть себе» спроецированные качества: Техника «Зеркало» Когда вас особенно сильно привлекает какое-то качество в другом человеке, задайте себе вопросы: • Когда я в последнее время проявлял это качество? • Что мешает мне проявлять его чаще? • Какие внутренние запреты связаны с этим качеством? Метод диалога с Тенью Регулярно практикуйте саморефлексию через ведение дневника. Описывайте качества, которые вас восхищают в других, и исследуйте, в каких ситуациях вы подавляли их в себе. Техника «Принятие противоположностей» Сознательно развивайте в себе качества, противоположные вашей привычной манере поведения. Если вы всегда сдержанны — позвольте себе быть спонтанным, если привыкли к порядку — экспериментируйте с творческим хаосом. Когда мы сознательно развиваем в себе качества, противоположные привычным, мы расширяем свой поведенческий репертуар, снижаем интенсивность проекций и обретаем большую гибкость в реагировании на жизненные ситуации. Мы возвращаем себе энергию, которую раньше тратили на подавление определенных аспектов своей личности. Начните с внимательного анализа своего обычного поведения. Какие черты проявляются чаще всего? Возможно, вы всегда собранны и организованны, или, наоборот, склонны к спонтанности и импровизации. Составьте список этих преобладающих качеств, а затем для каждого найдите противоположность. Практикуйтесь постепенно, начиная с безопасных ситуаций. Если вы привыкли к строгому порядку, попробуйте внести небольшой творческий беспорядок в свое рабочее пространство. Разрешите себе оставить книгу не на своей полке или поставить чашку не на обычное место. Если вы всегда сдержанны в выражении чувств, попробуйте искренне похвалить коллегу или сделать небольшой спонтанный подарок близкому человеку. Обращайте внимание на сопротивление, которое неизбежно возникнет. Внутренний голос может говорить: «Это не я», «Так вести себя неприлично», «Я буду выглядеть глупо». Эти мысли — признак того, что вы движетесь в правильном направлении, к неизведанным территориям своей личности. Помните, что цель — не отказаться от своих основных качеств, а обрести свободу выбора. Речь идет о том, чтобы иметь доступ к разным способам поведения и уметь использовать их уместно. Организованный человек, развивающий спонтанность, не становится безответственным — он учится гибко переключаться между порядком и творчеством. Особенно важно отслеживать изменения в восприятии других людей. По мере того как вы интегрируете новые качества, вы заметите, что прежнее интенсивное восхищение или раздражение, вызываемое этими чертами у других, начнет уменьшаться. Это верный признак того, что проекция ослабевает, и вы возвращаете себе свои спроецированные части. Регулярно спрашивайте себя: какое качество я хотел бы развить? В каких ситуациях я мог бы проявить его сегодня? Как я могу сделать это безопасно для себя и окружающих? Маленькие, но постоянные шаги в этом направлении постепенно приведут к значительным изменениям в вашей жизни и отношениях. Путь к целостности: от поиска вовне к развитию внутри Истинная зрелость наступает, когда мы понимаем: все, что мы ищем в других, уже потенциально присутствует в нас. Работа с проекцией — это не отказ от восхищения другими людьми, а перенос фокуса с внешнего поиска на внутреннее развитие. Психологический рост происходит, когда мы: • принимаем свою многогранность и внутренние противоречия; • разрешаем себе проявлять разные качества в разных ситуациях; • отказываемся от идеи «идеального я»; • учимся удовлетворять свои глубинные потребности самостоятельно. От зависимых отношений к зрелой связи Когда мы перестаем использовать других как источник качеств, которых, как нам кажется, нам не хватает, мы открываем возможность для настоящей близости. Зрелые отношения строятся не на проекциях и зависимостях, а на взаимном уважении и принятии целостности другого человека. Такой союз характеризуется: • способностью видеть и принимать партнера таким, какой он есть; • отсутствием требований соответствовать идеализированному образу; • взаимной поддержкой в личностном росте; • сохранением индивидуальности внутри отношений. Начните с себя Попробуйте простое упражнение: вспомните человека, чьи качества вызывают у вас особое восхищение. Представьте, что эти качества уже живут в вас в зачаточном состоянии. Что мешает им проявиться? Какие шаги вы можете сделать сегодня, чтобы развить их? Помните: то, что вы ищете в других, является отражением вашего собственного потенциала. В погоне за призраком в другом человеке мы часто упускаем возможность обрести целостность в себе. Автор: Андрей Кудрявцев

6 способов отказаться от алкоголя в любой ситуации

Иногда решение не употреблять алкоголь может вызвать неловкость в социальных ситуациях или привести к нежелательному давлению. Однако есть много способов, как можно избежать употребления спиртных напитков, сохранив свои личные предпочтения и при этом получая удовольствие от мероприятия. Во многих ситуациях алкоголь занимает важное место в мероприятиях. На вечеринках, свадьбах и просто за посиделками с друзьями часто можно увидеть алкогольные напитки. Но что делать, если вы не пьете? Отказ от алкоголя может показаться неловким, особенно если вы общаетесь с людьми, которые видели, как вы выпивали в прошлом. Следующие советы помогут вам справиться с подобной ситуацией. Держите в запасе несколько ответов Конечно, вы всегда можете открыто рассказать о причинах, по которым вы не пьете, но не стоит чувствовать себя обязанным это делать. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать небольшую неправду, чтобы от вас отвязались. Или, возможно, это технически правда, но не истинная причина, по которой вы не пьете. В любом случае, это простой способ избежать употребления выпивки. Вот примеры возможных вариантов ответа: • У вас рано утром занятия или работа. • Вы встречаетесь с семьей, чтобы вместе позавтракать рано утром. Вы никому не обязаны объяснять, будь это правда или отговорка. Если вам не хочется объясняться с кем-то, вы можете просто сказать «нет» и оставить все как есть. Вы имеете право держать свои дела в тайне. Выбирайте безалкогольные напитки Если вы планируете встречу с друзьями на свежем воздухе, возьмите с собой газированные напитки или другие безалкогольные варианты по вашему вкусу. Когда у вас уже есть напиток в руках, вероятность того, что кто-то предложит вам алкоголь, снижается, а это поможет избежать возможных неловких ситуаций. В случае если вы посещаете бар, многие из них предлагают безалкогольное пиво и сидр. Если же вам больше по душе содовая, сок или вода, то всегда есть возможность найти альтернативу. Поговорите с барменом Если вы хотите создать видимость того, что употребляете алкоголь, то вам стоит поговорить с барменом. Эти люди работают с разными клиентами, и многие из них не станут вас осуждать, если вы не пьете спиртное. Например, если вы заказываете колу, то можете попросить бармена налить ее в тот же стакан, что и колу с виски. Эти два напитка будут выглядеть одинаково, и никто не заметит подмены. Если же вы предпочитаете коктейли, то можете пойти еще дальше. Закажите безалкогольный напиток, но попросите бармена сделать его похожим на алкогольный. Вряд ли он откажет вам в такой просьбе. Будьте честны Отговорки могут быть эффективны лишь на короткий срок. Однако если вы намерены воздержаться от употребления алкоголя в течение определенного времени или находитесь в кругу близких и надежных друзей, лучше всего быть откровенным. У каждого человека свои отношения с алкоголем, и совершенно нормально открыто говорить о своем решении отказаться от него. В отличие от оправданий, которые могут помочь только до следующих посиделок с друзьями, честность может надолго сохранить вашу дружбу. Кто знает, возможно, вы даже обнаружите, что кто-то из ваших близких находится в подобной ситуации и сможет поддержать вас в этом непростом решении. Предложите услуги трезвого водителя Все должны понимать опасность вождения в нетрезвом виде. Так почему бы не вызваться быть трезвым водителем? Ваши друзья будут благодарны вам за помощь, а вы сможете спокойно наслаждаться отдыхом, не переживая о том, что вас будут пытаться убедить выпить. Смените тему разговора Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда кто-то, будь то друг или случайный знакомый, подходит к нам в нетрезвом виде и начинает говорить, не в силах сдержать поток слов. Если человек замечает, что вы не пьете, он может спросить, почему. Даже если это ваш друг, который знает о вашей нелюбви к алкоголю, алкоголь снижает уровень сдержанности, и они могут попытаться узнать подробности. Если вам не хочется отвечать на такие вопросы, особенно когда человек пьян, вы можете сменить тему. Например, спросите его о чем-то интересном, расскажите о группе или спортивной команде, которые изображены на его футболке, или упомяните общего знакомого. На заметку Причины, по которым вы решили не пить алкоголь, могут быть самыми разными. Только вам решать, насколько открыто вы хотите поделиться своими обстоятельствами. Важно помнить, что употребление алкоголя — это личный выбор. Вы можете отлично провести время с друзьями, даже если вы единственный, кто не пьет. Главное, чтобы и вы, и ваши друзья спокойно относились к выбору друг друга. По материалам статьи «6 Ways to Turn Down Alcohol if You Aren't Drinking» Healthline

Белый медведь в объективе. Что происходит с Арктикой

Несколько лет подряд в мировых СМИ появляются фотографии белых медведей с резко выступающими рёбрами и почти отсутствующим жировым запасом. Одной из самых известных стала фотография Кёрстин Лангенбергер со Шпицбергена. Затем появились кадры Пола Никлена из Канадской Арктики (один из них мы поместили на обложку статьи). Но можно ли по фотографии одного животного судить о состоянии популяции? Как известно, белый медведь находится на верхнем уровне арктической пищевой цепи. Его жизнь связана с морским льдом, а питание — с морскими млекопитающими. Изменения климата проходят через эту систему последовательно: температура влияет на лёд, лёд меняет условия существования тюленей, доступность добычи влияет на энергетическое состояние медведей, а продолжительность безлёдного периода влияет на их поведение и перемещения. По данным исследования Communications Earth & Environment, опубликованного в 2022 году, для периода 1979–2021 годов средняя скорость потепления Арктики составила 0,73°C за десятилетие. Для планеты в целом показатель был 0,19°C за десятилетие. А это примерно 3,8-кратная разница. Таким образом, скорость потепления в Арктическом регионе значительно выше, чем предполагалось ранее. В Арктике происходит стремительное сокращение морского льда. По данным NSIDC, в 2025 году минимальная площадь арктического морского льда составила около 4,60 млн км² и стала десятой наименьшей за 47-летний спутниковый ряд. Последние 19 лет занимают 19 нижних позиций в ряду. Долгосрочный тренд еще показательнее. Сентябрьская площадь морского льда сокращается примерно на 12% за десятилетие относительно среднего уровня 1981–2010 годов. Уменьшается не только площадь, но и продолжительность периода, когда лёд доступен для охоты. Для белых медведей время исчезновения льда весной и его возвращения осенью крайне важны, так как влияют на сроки пребывания животных на суше и время доступа к охотничьим участкам. Как известно, основу рациона белого медведя составляют кольчатая нерпа и морской заяц: высокое содержание жира в тканях этих морских млекопитающих обеспечивает животному эффективный набор энергетических запасов. А при нахождении на суше белые медведи вынуждены питаться птицей, падалью и остатками морских животных, испытывая дефицит энергии. В 2024 году в западной части Гудзонова залива в течение 19–23 дней ученые вели наблюдения за 20 особями. С помощью ошейников с GPS отслеживались перемещения животных, уровень их активности, вёлся учет питания и динамики энергетического баланса. Исследование показало, что 19 из 20 медведей теряли массу со скоростью 0,4–1,7 кг в сутки; в среднем снижение массы тела составило 7,4% за период наблюдений. При этом наземные корма регулярно присутствовали в рационе: растительность употребляли 94% особей, ягоды — 56%, птиц или их туши — 39%. Дополнительно было отмечено, что три медведя совершили дальние заплывы протяжённостью 54–175 км, что существенно увеличивало их энергозатраты. Среди 20 наблюдаемых особей лишь один белый медведь продемонстрировал прирост массы на 32 кг (13,6% от исходной массы). Исследователи связывают этот исключительный случай с вероятным доступом животного к крупной морской добыче. То есть даже эпизодическая добыча высококалорийного корма способна существенно изменить энергетический баланс особи. По состоянию белых медведей можно судить о здоровье всей арктической экосистемы. Всё начинается со льда: как ни странно, но именно он задаёт правила игры. На поверхности льда тюлени отдыхают, воспроизводят потомство, а медведь охотится на них. Если ледовый сезон становится короче, сдвигаются и все остальные процессы: у тюленей меняется время размножения, у медведя сокращается «окно» для охоты. Получается, что изменение сроков ледового покрова перестраивает жизнь сразу нескольких уровней пищевой цепи. Чтобы видеть картину целиком, учёные отслеживают и состояние льда, и численность тюленей, и параметры океана. Территория Арктики меняется не равномерно. Группа специалистов МСОП по белому медведю выделяет 20 субпопуляций. В 2024 году статус 10 из них был обозначен как недостаточно изученный, три оценивались как вероятно сокращающиеся, пять — как вероятно стабильные, две — как вероятно увеличивающиеся. По последним оценкам Группы специалистов по белому медведю (PBSG), в мире живёт примерно 26 тысяч белых медведей (с учётом погрешности цифра может колебаться от 22 тысяч до 31 тысячи). Важно понимать, что это не точный подсчёт всех зверей, а расчётная оценка. По некоторым группам медведей свежих данных вообще нет, а там, где оценки есть, они довольно приблизительные — учёным сложно точно определить численность в суровых арктических условиях. В Западном Гудзоновом заливе за пять лет популяция упала с 949 до 618 медведей, а в соседнем Южном Гудзоновом заливе динамика была совсем другой. В море Бофорта учёные отмечают, что летом льда становится всё меньше, и это сказывается на состоянии медвежьих групп. Получается, что одна общая цифра по всей Арктике почти ничего не рассказывает: важно смотреть на каждый регион отдельно. Из-за долгого безлёдного сезона звери дольше остаются на суше и всё чаще оказываются рядом с человеческими посёлками. Их тянет к складам, контейнерам с мусором. Такая смена поведенческих паттернов у хищника выступает важным маркером изменений в экосистеме в целом. С 1870 по 2014 в разных странах было зафиксировано 73 случая нападения диких медведей на человека. Это не агрессия, это — голод. Белый медведь охотится на тюленей со льда, а не на людей на берегу. Но когда льда нет, а берег рядом, он приходит туда, где пахнет едой. Каждый такой выход объясняется не характером зверя, а тем, что происходит со льдом, с температурой, с доступностью добычи. Поэтому фотографии худых медведей стали настолько сильным визуальным образом. Они показывают отдельное животное, а научные ряды позволяют увидеть за ним целую систему серьёзных изменений.

Удивительный мир осьминогов

Осьминоги — одни из самых загадочных существ на Земле, и чем больше ученые изучают их, тем яснее становится, насколько они не похожи на всех остальных животных. Эти мягкотелые головоногие моллюски обитают во всех океанах, от теплых мелководий до ледяных глубин, и демонстрируют такое поведение и физиологию, которые заставляют пересматривать наши представления о разуме, сознании и даже о том, что значит быть живым. Их эволюционная линия отделилась от позвоночных сотни миллионов лет назад, поэтому мозг и нервная система осьминога развивались совершенно независимо от нашей, но привели к поразительно похожим результатам: сложному обучению, игре, решению задач и, возможно, эмоциональным переживаниям. Стоит начать с анатомии, которая сама по себе выглядит как научная фантастика. У осьминога три сердца: одно, системное, отвечает за перекачивание крови по всему телу, а два других, жаберных, проталкивают кровь через жабры, где она насыщается кислородом. При этом кровь у осьминога не красная, как обычно у млекопитающих, а голубая, потому что вместо железосодержащего гемоглобина в ней растворен медьсодержащий белок гемоцианин. Он менее эффективен при переносе кислорода в теплой воде, но в холодных, бедных кислородом глубинах работает надежнее гемоглобина. Любопытно, что когда осьминог плывет, его системное сердце фактически останавливается, и кровь перестает поступать к мышцам в достаточном количестве. Именно поэтому осьминоги предпочитают передвигаться ползком по дну, используя свои восемь рук (именно так биологи называют эти конечности), а плавание используют лишь для коротких рывков при бегстве или нападении, после чего долго восстанавливают силы. Эта особенность объясняет, почему осьминоги кажутся медлительными, но в случае опасности способны на молниеносный бросок. Нервная система осьминога не менее удивительна. В теле взрослой особи насчитывается около пятисот миллионов нейронов — это примерно столько же, сколько у собаки, но распределены они крайне необычно. Лишь треть этих клеток находится в центральном мозге, расположенном в голове и имеющем форму пончика, окружающего пищевод. Остальные две трети распределены по рукам, каждая из которых содержит собственный нервный узел, способный обрабатывать информацию независимо от центра. Это значит, что рука осьминога может сама решать, как схватить добычу, исследовать незнакомый предмет или отдернуться от опасности, почти не консультируясь с мозгом. Более того, даже отрезанная рука продолжает двигаться, извиваться и реагировать на прикосновения в течение нескольких часов после отделения. Такая автономия настолько сильна, что иногда кажется, будто у осьминога не один, а девять «мозгов», работающих сообща, но каждый со своей специализацией. Центральный мозг, в свою очередь, отвечает за сложное поведение, обучение, память и принятие стратегических решений, тогда как руки выполняют тактические задачи на местах. Эта схема настолько эффективна, что некоторые робототехники пытаются копировать ее для создания мягких роботов. Перейдем к сенсорным способностям осьминога — они поражают воображение. Их глаза устроены сложнее, чем у многих позвоночных: они имеют хрусталик, радужку, сетчатку, но, в отличие от человеческих, не имеют слепого пятна, потому что зрительный нерв подходит к фоторецепторам сзади. Осьминоги хорошо различают форму, размер, яркость и поляризацию света, но долгое время считалось, что они не различают цвета, так как в их сетчатке найден только один тип зрительного пигмента. Однако недавние исследования показали, что цветовое зрение может обеспечиваться за счет хроматической аберрации — разного преломления лучей разной длины волны в линзе глаза. Кроме того, кожа осьминога сама по себе чувствительна к свету: в ней есть опсины, позволяющие животному буквально «видеть» поверхностью тела и реагировать на изменения освещенности, даже если глаза закрыты или спрятаны в складках. Обоняние и вкус у осьминога объединены: присоски на руках покрыты химическими рецепторами, которые позволяют пробовать все, к чему прикасается животное. Осьминог буквально «дегустирует» мир через кончики рук, мгновенно определяя съедобность предмета. Слух у осьминогов развит слабо, но они чувствительны к вибрациям воды, улавливая низкочастотные звуки и движения на расстоянии. Кожа осьминога работает как живой дисплей, не имеющий аналогов в природе. В ней находятся миллионы хроматофоров — эластичных мешочков с пигментами черного, коричневого, красного и желтого цветов, окруженных мышечными волокнами. По команде нервной системы мышцы сокращаются, растягивая хроматофоры, и цвет проявляется; при расслаблении мешочки сжимаются, и пигмент исчезает. Под слоем хроматофоров лежат иридофоры и лейкофоры — клетки, отражающие и рассеивающие свет, создающие голубые, зеленые, серебристые и белые переливы. Но самое невероятное умение у них — это способность менять текстуру кожи. Специальные мышцы могут поднимать бугорки, создавать шипы, и даже имитировать поверхность камня, коралла или водоросли. Все это происходит за доли секунды, часто быстрее, чем человеческий глаз успевает заметить. Осьминог может превратиться из гладкого серого булыжника в ветвистый куст, покрытый колючками, и обратно, причем не только для маскировки, но и для общения: смена окраски и позы используется для угроз, ухаживания, выражения любопытства или испуга. Наблюдения показывают, что разные цвета соответствуют разным эмоциональным состояниям. Поведение осьминогов давно стало легендой среди аквариумистов и ученых. Эти животные славятся умением открывать банки с едой, откручивая крышки как снаружи, так и изнутри. В лабораторных экспериментах осьминоги решают сложные лабиринты, запоминают маршруты, различают геометрические фигуры, объем и вес предметов. Они способны обучаться, наблюдая за сородичами: если один осьминог научился открывать прозрачный контейнер с крабом, другой, просто посмотрев на это, повторит действие с первой попытки. Использование орудий им также знакомо: некоторые виды носят с собой скорлупу кокосового ореха или половинки раковин, чтобы в случае опасности сложить их вокруг себя и получить бронированное укрытие. Известны случаи, когда осьминоги в аквариумах собирали камни и куски кораллов, чтобы забаррикадировать вход в свое логово на ночь. Они узнают людей, ухаживающих за ними, и по-разному к ним относятся: одних приветствуют, других игнорируют, а в третьих могут плюнуть струей воды, целясь точно в лицо. Такое избирательное поведение невозможно объяснить инстинктами, это проявление индивидуальных предпочтений и, возможно, чувства юмора! Кстати, осьминоги — прирожденные мастера побега. Поскольку единственная твердая часть их тела — это клюв, они способны протискиваться через отверстия размером с монету, если туда проходит клюв. В неволе они неоднократно удирали из своих аквариумов, переползали по полу в соседние емкости, съедали там рыбу и возвращались обратно, оставляя мокрый след как улику. В одном известном случае осьминог ночью выбрался из аквариума, прополз несколько метров по полу, забрался в другой аквариум, пообедал, а затем вернулся в свой, аккуратно закрыв за собой крышку. Они умеют откручивать вентили, открывать задвижки и даже разбирать фильтры. В естественной среде эта способность помогает им прятаться от хищников, забираясь в щели, которые кажутся невозможными для животного их размера. Одна из самых драматичных страниц биологии осьминогов — это их размножение. Большинство видов живут всего один-два года, а некоторые карликовые — в районе полугода. После спаривания самец обычно умирает в течение нескольких недель, а самка откладывает от нескольких десятков до сотен тысяч яиц, прикрепляя их к потолку своего убежища. Затем начинается период инкубации, который у глубоководных видов может длиться до четырех с половиной лет. Все это время самка не ест, не покидает кладку, постоянно обдувает яйца свежей водой, очищает их от мусора и паразитов, защищает. К моменту вылупления детенышей самка настолько истощена, что умирает в течение нескольких дней, а иногда и часов. Детеныши появляются на свет крошечными планктонными личинками, дрейфующими в толще воды, и лишь немногие из тысяч доживают до взрослого состояния. Интеллект осьминога развивался в условиях, радикально отличающихся от наших, и потому особенно интересен для науки. Их мозг лишен жесткой структуры, характерной для позвоночных, но демонстрирует пластичность, обучение, память, решение задач и даже элементы самосознания. Некоторые эксперименты показывают, что осьминоги узнают себя в зеркале, хотя результаты неоднозначны. Во время сна осьминоги часто меняют окраску, их глаза быстро двигаются, кожа пробегает волнами цвета, что напоминает фазу быстрого сна у человека. Ученые до сих пор спорят, видят ли осьминоги сны, но сложность их нервной системы и наблюдаемые реакции во сне позволяют предположить, что их внутренний мир богат образами и переживаниями. Осьминоги обладают и другими удивительными адаптациями. Они могут отбрасывать руку, если ее схватили, и затем отращивать новую, процесс регенерации занимает несколько недель. Их чернила — это не просто темное облако, а сложная смесь веществ, включающая тирозиназу, которая раздражает глаза и жабры хищника, и слизь, делающую облако вязким и медленно рассеивающимся. Некоторые виды выбрасывают чернила в форме собственного тела, создавая ложную цель, в то время как сам осьминог меняет цвет и удирает в другую сторону. Яд осьминога, вырабатываемый слюнными железами, парализует добычу, а у синекольчатого осьминога он смертельно опасен и для человека: тетродотоксин в его слюне способен убить взрослого человека за считанные минуты, и противоядия не существует. К счастью, эти маленькие осьминоги не агрессивны и кусают только при грубом обращении. Все это вместе взятое рисует образ существа, которое невозможно втиснуть в рамки привычных представлений о моллюсках. Чем больше мы узнаем об осьминогах, тем яснее становится, что мы лишь начинаем приоткрывать завесу над их внутренним миром, и что у нас, людей, гораздо больше общего с этими голубокровными обитателями глубин, чем мы могли предположить. Автор: Софья Левина

Как холестерин влияет на работу мозга?

Холестерин — это особый вид жира, который играет важную роль в работе многих систем организма, включая мозг. Связь между холестерином и здоровьем мозга многогранна. Хотя многие люди склонны считать холестерин вредным веществом и активно стремятся снизить его уровень в крови, он также является необходимым компонентом для поддержания здоровья. Уровень холестерина в головном мозге Примерно 20–25% всего холестерина в нашем организме сосредоточено в головном мозге, где он выполняет важную функцию — помогает создавать и поддерживать связи между нервными клетками. Эти связи играют ключевую роль в процессе обучения, запоминания и в целом в функционировании мозга. Однако, поскольку холестерин не поступает в мозг из крови, мозг должен вырабатывать свой собственный. Если уровень холестерина в мозге снижается, это может сказаться на способности клеток связываться друг с другом, что, в свою очередь, может привести к проблемам с памятью и даже к повреждению мозговых тканей. Для поддержания нормального функционирования мозга уровень холестерина должен находиться на относительно постоянном уровне. Нарушение баланса холестерина в мозге связано с развитием нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Уровень холестерина в крови Уровень холестерина в крови отличается от его содержания в мозге, но он играет важную роль в поддержании здоровья мозга и когнитивных функций. Уровень холестерина в крови, особенно липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который часто называют «плохим холестерином», тесно связан с работой мозга. Исследования показывают, что повышенный уровень холестерина у взрослых связан со снижением когнитивных функций и деменцией в более позднем возрасте. Однако у пожилых людей эта взаимосвязь менее очевидна. Недавнее исследование выявило, что более высокий уровень холестерина может на самом деле защитить здоровье мозга у пожилых людей. В то же время другие исследования свидетельствуют о том, что колебания уровня холестерина в пожилом возрасте могут способствовать развитию деменции. Люди, принимающие статины, часто беспокоятся о возможных негативных последствиях для своего когнитивного здоровья, поскольку ранее существовали опасения по поводу такой связи. Однако более поздние исследования показали, что прием статинов не связан с деменцией или другими изменениями в мозге. Лечение, направленное на снижение уровня липидов, особенно в краткосрочной перспективе, может влиять на когнитивные функции. В целом, уровень холестерина как в крови, так и в мозге играет важную роль для поддержания здоровья мозга. Однако высокий уровень холестерина в крови на протяжении всей жизни увеличивает риск снижения когнитивных способностей и деменции. Влияние холестерина на здоровье мозга также может зависеть от возраста и других заболеваний. Поддержание здорового уровня холестерина с помощью диеты, физических упражнений и регулярного медицинского наблюдения может помочь сохранить правильную работу мозга и снизить вероятность снижения когнитивных способностей с возрастом. По материалам статьи «Cholesterol and Brain Function: What's the Link?» Healthline

Никогда не поздно, когда не зря

Вопросы самоидентификации и предназначения могут занимать нас в разном возрасте. В детстве мы не придаем особого внимания выбору дела, которому хотим посвятить всю жизнь. У кого-то нет на это времени, у кого-то — желания. Повзрослев же, понимаем, что профессия должна быть по душе, чтобы все дальнейшее существование не было каторгой. После долгих лет на нелюбимой работе начинает казаться, что менять направление уже поздно. Но нет — заняться любимым делом можно в любом возрасте, и тому есть множество примеров. Разберем пять наиболее известных. Может быть, они станут для кого-то толчком к осуществлению заветных желаний. Анна Мозес, 76 лет Вот, например, Анна Мозес — американка, которая бросила школу в 12 лет, родила и воспитала пятерых детей и всю свою жизнь до пенсии работала на фермах, занимаясь тяжелым физическим трудом. Анне было уже 76 лет и ее мучил тяжелый артрит, когда она решила стать художницей. Рисовать Анна любила всегда. Когда у нее еще не было мелков, она творила с помощью лимонного сока, травы, теста, гашеной извести и опилок. Однако вплоть до пожилого возраста создание картин оставалось лишь ее хобби. В 72 года женщина начала вышивать картины из пряжи в подарок друзьям, а когда с возрастом у нее стали все сильнее болеть суставы, Анна наконец полностью отдалась рисованию. По мере развития артрита пенсионерка писала сначала правой, а потом — левой рукой. На полотнах Анна Мозес чаще всего изображала сельские сюжеты. Свою первую работу она подарила почтальону. Потом она создала еще 1,5 тысячи картин. Когда делаешь что-то искренне и без тщеславия, известность, бывает, находит тебя сама. Так случилось и с бабушкой Мозес. Один немецкий коллекционер случайно увидел ее работы в аптеке и понеслось... Как только эта пожилая художница обрела популярность, стоимость ее работ поднялась до десятков тысяч долларов США. Когда Анне было 80 лет, у нее состоялась первая персональная выставка. После этого ее картины начали выставлять по всей Америке, в Европе и даже в Японии. Анна Мозес прожила 101 год, из которых художницей она была 30 лет. Харланд Дэвид Сандерс, 40 лет Харланд Сандерс родился в обеспеченной семье, но рано потерял отца. В седьмом классе его отчислили из школы, а немногим позже он сбежал из дома от матери и ее нового мужа, который бил мальчика. Обманным путем Дэвид попал в армию и отправился на Кубу, где в то время проходили народные волнения. Отслужив положенный срок, он вернулся в Америку. Последующие годы Сандерс работал помощником кузнеца, мойщиком, кочегаром, страховым агентом, шахтером. В процессе он женился и обзавелся детьми. Семья всячески поддерживала любые начинания Дэвида, благодаря чему он смог бросить все и заняться тем, что любил с детства — кулинарией. Пришел он к этому лишь в 40 лет, но возраст не помешал успеху. Сандерс принялся готовить блюда из курицы для клиентов своей заправочной станции, находившейся посреди оживленного шоссе. Дело приносило хорошие деньги, но, когда Дэвиду было 62 года, власти открыли новую автомобильную трассу, и он потерял большую часть покупателей. Возраст снова не помешал Дэвиду, и он принялся предлагать свою жареную курицу другим ресторанам Америки. Упорство помогло добиться того, что продукцию Сандерса начали продавать в десятках заведений страны. Сандерсу было 70 лет, когда он продал свой бренд «Kentucky Fried Chicken» (KFC) международным инвесторам за два миллиона долларов США. Мы до сих пор знаем эту сеть как одну из самых популярных в среде ресторанов быстрого питания. Дэвид дожил до 90 лет. Кэй Д'Арси, 79 лет Можно ли попасть в кино, когда тебе почти 80 и ты всю жизнь работала медсестрой? Конечно! Об этом не понаслышке знает англичанка Кэй Д'Арси. Кэй с детства мечтала стать актрисой, но волею судьбы выучилась на медсестру и устроилась работать акушеркой. Она родила и вырастила шестерых детей, стала бабушкой 11 внуков. Казалось бы, бинго собрано, но все это время женщина помнила о своей мечте. Кэй Д'Арси было 69 лет, когда она собрала вещи и уехала из Лондона в Лос-Анджелес, чтобы засветиться в Голливуде. Ради своей цели она поступила в школу киноактеров и постоянно ходила на кастинги. Параллельно с этим женщина занималась боевой стороной тай-чи (это один из видов ушу) и филиппинской борьбой на палках. Она ждала своей роли целых 10 лет. И дождалась! Кэй Д'Арси было уже 79, когда ее утвердили в каст телевизионного проекта «Агент 88» (2013), в котором она сыграла главную роль. Актриса продолжала сниматься до 2018 года. Сейчас ей 90 лет. Дорис Лонг, 85 лет Возраст не помеха и спорту, даже экстремальному! Спросите Дорис Лонг — альпинистку, которая в возрасте 101 года поставила мировой рекорд по спуску на канате. В 2016 году она преодолела высоту в 94 метра, спустившись с башни Spinnaker Tower в порту Портсмута (Англия). Не помешали женщине тогда ни ветер, ни дождь. Этот спуск был организован с целью сбора средств для местного хосписа. За свой храбрый поступок Дорис Лонг была удостоена звания Кавалера ордена Британской империи. Никакого страха во время спуска женщина, по ее словам, не испытывала. Ведь это была не первая ее экстремальная выходка на пенсии. Впервые попробовать себя в качестве альпинистки Дорис решилась, когда ей было 85 лет. К 101 году она совершила уже 16 благотворительных спусков. Джон Спеллинг, 53 года Джон Спеллинг — американский миллиардер, который создал одну из ведущих некоммерческих образовательных организаций в США, The Apollo Group, в возрасте 53 лет. Это компания, которая по сей день занимается созданием различных частных университетов. Джон Спеллинг родился в бедной семье работника железной дороги и христианки-фундаменталистки. Из-за этого он рано начал работать. Выбора у парня было немного, и он стал матросом в торговом флоте. После, по некоторым данным, юноша был бродячим битником — одним из молодых писателей, которые в 1950-х годах отличались асоциальным поведением и неприятием традиционных культурных ценностей нации. Несмотря на это, мужчина смог получить высшее образование и даже защитил докторскую диссертацию по экономической истории в Королевском колледже Кембриджа. Диплом помог ему стать профессором в Университете штата Сан-Хосе, но на достигнутом Спеллинг не остановился. Уже в солидном возрасте Джон, не имея ни инвесторов, ни послужного списка в бизнесе, начал свое дело и открыл сеть частных университетов The Apollo Group, где наравне со всеми могли учиться работающие взрослые люди. Со временем в нее вошли Университет Феникса, Западный международный университет и Институт профессионального развития, онлайн-школы в Вашингтоне и Висконсине и школа Олимп в Холладее, штат Юта. Надеемся, что эти истории мотивировали вас. Желаем удачи в любых (даже самых смелых) начинаниях!

Семь странных ритуалов путешественников

Вероятность, что в вас ударит молния, выше, чем попасть в авиакатастрофу. И все же путешественники по всему миру по-прежнему идут на самые разные ухищрения, чтобы дорога была легкой и безопасной: сидят на чемоданах, плюются и берут с собой чеснок. Эти привычки дают ощущение контроля в ситуациях, где его на самом деле нет. В каждой стране есть свои дорожные приметы и суеверия: одни уходя корнями в древний фольклор, другие носят психологический характер. И для тревожных людей, для опытных путешественников немного спокойствия на высоте 10 тысяч метров стоит того, чтобы совершить на первый взгляд странный ритуал. Положить чеснок в чемодан Чеснок используют не только для отпугивания вампиров или приготовления пасты — по крайней мере, не на Балканах. Жители Боснии и Герцеговины, Греции и Италии издавна верят, что, положив в дорожную сумку зубчик сырого чеснока, можно избежать невезения в путешествии, в том числе на пограничном контроле. Это суеверие произошло от древних народных преданий, гласящих, что чеснок оберегает от негативной энергии и сглаза. И если вы готовы, что потом от ваших вещей будет пахнуть итальянским рестораном, то смело добавляйте пару зубчиков в свой чемодан. Плюнуть через плечо «Защитное проклятие» — звучит как оксюморон, но в Норвегии это проверенный временем способ пожелать путешественнику безопасной дороги. В английском есть выражение «break a leg» (сломать ногу). Раньше верили, что если пожелать удачи прямо, то злые духи будут этому препятствовать, поэтому желают что-то плохое, подразумевая хорошее. У жителей скандинавских стран тоже есть подобное. Иногда они прощаются звуком «tvi tvi», который напоминает плевок. Звук, как и сам обычай трижды плюнуть через плечо, — традиция, призванная отогнать неудачу. Формально это проклятие, которое означает, что вы уже получили свою порцию невезения, а злым духам придется искать другую жертву. Посидеть на чемодане (присесть на дорожку) Для тех, кто постоянно берет с собой в дорогу слишком много вещей, это привычный ритуал, чтобы утрамбовать содержимое. Но древнеславянское суеверие гласит, что если не присесть перед поездкой, то домовой может оставить жилище без присмотра и последовать за вами. Кроме того, суеверный человек читал заговор на спокойную дорогу и благополучное возвращение домой. Выплеснуть воду вслед отбывающему Если у вас возникало когда-либо желание выплеснуть стакан воды вслед уходящему человеку, задумайтесь о переезде в Сербию. Там, как и в других странах Балкан и Ближнего Востока, такая традиция считается благословением на легкий путь. Вода символизирует легкость и течение, поэтому выплеснуть немного воды на землю — пожелать хорошей поездки. Избегать чисел 4, 13 и 17 Есть «числа ангелов» — 222, 1111 и другие. Но как насчет их несчастливых собратьев? В разных культурах существует множество чисел, которых стараются избегать во время путешествий. На Западе это 13. В Восточной Азии — 4. Страх перед числом 13 даже имеет сложное название — трискайдекафобия. Поэтому неудивительно, что некоторые авиакомпании и отели вообще избегают 13 ряда, этажа или номера. Дурная слава четверки в Китае, Японии и Южной Корее связана с тем, что по произношению она похожа на слово «смерть». Страх перед цифрой 4 — тетрафобия — аналогичен страху перед числом 13 на Западе. А вот в Италии не любят число 17. Оно считается настолько несчастливым, что некоторые местные авиакомпании убирают 17 ряд. Суеверие восходит к римской записи числа — XVII, которое можно преобразовать в слово VIXI. На латыни это означает «я жил», то есть жизнь уже окончена. Хлопать по самолету Тревога перед полетом может заставить вас делать странные вещи. Обратите внимание, когда в следующий раз будете стоять в очереди на трап, как некоторые пассажиры похлопывают самолет по обшивке. С точки зрения суеверий — это быстрое благословение на легкий путь. А психологически прикосновение к холодному металлу помогает нервным людям заземлиться, успокоиться, вернуть контроль, прежде чем довериться пилотам. Не летать по пятницам Вечер пятницы — идеальное время, чтобы куда-то поехать. Однако на протяжении веков европейские путешественники боялись пятничных отправлений как чумы. Эта примета уходит корнями в христианство: пятница — день распятия Иисуса. Моря тоже оставались на суше по пятницам. Известно, что король Польши в 1533 году отказался выходить в море по понедельникам и пятницам. В современном мире многие отказываются от перелетов в пятницу. Покупать билеты на этот день недели стало выгодно, так как цены ниже. По материалам статьи «8 Strange Travel Superstitions People Around the World Still Swear By» Mental Floss